Массаж икроножных мышц пенным валиком — когда следует избегать, когда он может быть полезен, как ...

В этом видео Мэрик показывает, как растягивать икры пенным валиком. Она также объясняет, когда не стоит растягивать икры пенным валиком (например, при растяжении мышц голени) и на каких участках голени следует проявлять осторожность. Она рассказывает о преимуществах растягивания икр пенным валиком, когда это наиболее эффективно, а также о том, почему иногда растягивание икр может не помочь, и как с этим бороться.

🌟Нужна помощь с травмой? Вы можете проконсультироваться с командой SIP онлайн по видеосвязи для оценки вашей травмы и составления индивидуального плана лечения: https://www.sports-injury-physio.com/

Главы:
00:00:00 Введение
00:00:43 Когда не следует применять валики для голеней
00:02:18 Когда можно применять валики для голеней
00:03:26 Как применять валики для голеней

-------------------
🖥️Некоторое программное обеспечение, которое мы используем для нашей онлайн-практики физиотерапии:
➡️ Хостинг и управление сайтом — Wix: https://geni.us/AFJ8LK
➡️ Запись на приём — Acuity: https://geni.us/zf6t
➡️ Видеоконсультации — Zoom One (Pro): https://geni.us/MXVy6
➡️ Библиотека реабилитационных упражнений — Wibbi: https://geni.us/5QVD1 (бесплатный пробный период и скидка после него по этой ссылке)
➡️ Опрос удовлетворенности пациентов — Typeform: https://geni.us/nddjZ
➡️ Планировщик внутренних задач — Notion: https://geni.us/W2JanX
➡️ Заметки пациентов — Cliniko: https://geni.us/3LLu7Km (скидка £30 на подписку по этой ссылке)
➡️ Бухгалтерия — FreeAgent: https://geni.us/Vk0UHec (скидка 10% на подписку по этой ссылке)
➡️ Прием онлайн-платежей — Square: https://geni.us/YhkAHO (зарегистрируйтесь по этой ссылке, чтобы получить различные вознаграждения от Square)

-------------------
Если вы хотите выразить свою благодарность за советы, которые нашли здесь, вы можете поддержать мой канал, сделав пожертвование через PayPal: https://bit.ly/SIP-channel
-------------------

Ссылки:
Капоте Лавандеро Г., Рендон Моралес П.А., Аналуиза А. и др. Влияние миофасциальной саморасслабляющей терапии. Систематический обзор. Revista Cubana de Investigaciones Biomédicas 2017;36(2):271-83.

Макгрегор Л.Дж., Фэйрвезер М.М., Беннетт Р.М. и др. Влияние массажа пенным валиком в течение трёх последовательных дней на мышечную эффективность и диапазон движений. Sports Medicine-Open 2018;4(1):26.

Моралес-Артачо А., Лакурпай Л., Гийем Г. Влияние разминки на жёсткость мышц задней поверхности бедра: езда на велосипеде против массажа пенным валиком. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 2017;27(12):1959-69.

Mueller-Wohlfahrt H-W, Haensel L, Mithoefer K и др. Терминология и классификация мышечных травм в спорте: консенсусное заявление. Br J Sports Med 2012:bjsports-2012-091448.

Schroeder AN, Best TM. Является ли самостоятельный миофасциальный релиз эффективной стратегией подготовки к тренировке и восстановления? Обзор литературы. Current Sports Medicine Reports 2015;14(3):200-08.

Zazac A. Обзор литературы: Влияние миофасциального релиза на диапазон движений и спортивные результаты. 2015

👉Некоторые ссылки здесь указывают на места, где вы можете приобрести что-либо, связанное с этим видео. В этом случае мы можем получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.