Они сказали, что это ХУДШИЙ способ нарастить мышцы

Приложение Alpha Progression: https://alphaprogression.com/HouseofH...
Z-anatomy - https://lluisv.itch.io/z-anatomy (программа для изучения анатомии)

Временные метки:
0:00 Вступление
0:48 Часть 1: Новое исследование
4:40 Часть 2: Дополнительные данные по изометрии
6:48 Часть 3: Постойте, а что насчёт этого?
8:02 Часть 4: Заключительные мысли

Ссылки:
Новое исследование - https://www.researchgate.net/publicat...
Раш и Морхаус - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13462...
Джонс и Резерфорд - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Кубо и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19112...
Ли и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29861...
Кармайкл - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35941...

Длинные и короткие изометрические данные:
Обзор Оранчука - onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.13375
Кубо и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16643...
Нуркойв и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24504...
Алегри - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099...

Музыка:
1) Home - Resonance https://open.spotify.com/artist/2exeb...
2) Playboi Carti x Pierre Bourne Type Beat "Different pt6" (продюсер Fedia) -    • [FREE FOR PROFIT] 💫 Playboi Carti x Pierre...  
3) Sir x Isaiah Rashad Type Beat "Aesthetic" продюсер Scarim -    • (Free For Profit) Sir x Isaiah Rashad Type...  
4) Summers x Autumn x Twinuzis Type Beat "TrenTwins" (продюсер Федя) -    • [FREE FOR PROFIT] 💐 Angelic Pluggnb x Summ...  
5) Home - Before the Night
6) Bedroom Pop x Pop Type Beat - "the sun" (продюсер диспетчерр) -    • [FREE FOR PROFIT] Bedroom Pop x Pop Type B...