«Для бицепсов достаточно комплексных упражнений» (новое исследование)

Приложение Alpha Progression: https://alphaprogression.com/HouseofH...
Z-anatomy - https://lluisv.itch.io/z-anatomy (программа для изучения анатомии)

Временные метки:
0:00 Вступление
0:32 Часть I: Новое исследование
4:55 Часть II: Что насчёт тяги блока к груди
7:05 Часть III: Есть ли польза от насоса?

Ссылки:
Новое исследование - https://link.springer.com/article/10....
Маннарино - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31268...
Гентил - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Терада - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622...
Альбарелло - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36334...
Кассиано - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37015...

Ритмы:
1) Birocratic, Dotlights - Looming - Музыка предоставлена ​​Chillhop Music - https://chillhop.ffm.to/creatorcred
2) Бит типа Playboi Carti x Pierre Bourne "Different pt6" (продюсер Федя) -    • [FREE FOR PROFIT] 💫 Playboi Carti x Pierre...  
3) Бит типа Summers x Autumn x Twinuzis "TrenTwins" (продюсер Федя) -    • [FREE FOR PROFIT] 💐 Angelic Pluggnb x Summ...  
4) Бит типа Bedroom Pop x Pop - "the sun" (продюсер диспетчерр) -    • [FREE FOR PROFIT] Bedroom Pop x Pop Type B...  
5) Дом - Перед Ночью https://open.spotify.com/artist/2exeb...
6) Дом - Удерживать
7) Миша, Макзо - Одиссея Музыка предоставлена ​​Chillhop Music: https://chillhop.ffm.to/creatorcred