Эта мышца руки недооценена (не игнорируйте ее)

Приложение Alpha Progression: https://alphaprogression.com/HOUSEOFH...
БЕСПЛАТНАЯ электронная книга по жиму лёжа: https://www.houseofhypertrophy.com/fr...

Временные метки:
0:00 Вступление
0:49 Часть I: Анализ научных исследований
4:17 Часть II: Лучшие упражнения для брахиалиса?
5:42 Часть III: Эквалайзер?
8:28 Часть IV: Хват снизу, сверху и нейтральный хват
10:01 Часть V: Краткое содержание

Ссылки:
О'Хаган - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7476067/
Пинто
Заб
Мюррей и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7775488/
Хадсон и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30985...
Хадсон и др. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19124...
Браун и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16458...
Педроса - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33977...
Кассиано - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37015...
Маео
МакМэхон
Сато - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Наито
Леонелло и др. - https://journals.lww.com/jbjsjournal/...
Ямамото и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28894...

Биты:
1) 528 Гц Heaven Playboi Carti Type Beat 2022 (продюсер yungrowdy) -    • [SOLD] 528hz heaven playboi carti type bea...  
2) Home - Resonance
3) Home - New Machine
4) Home - Before the Night
5) Kendrick Lamar x J. Cole Type Beat (продюсер yugo) -    • (FREE FOR PROFIT) Kendrick Lamar x J. Cole...  

Домашняя музыка:
  / home-2001  
https://open.spotify.com/artist/2exeb...