Faça este exercício antes de dormir
Автор: Liebscher & Bracht Os Especialistas em Dor
Загружено: 2025-10-06
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Se você está sofrendo para dormir, esse vídeo é para você! Aprenda exercícios incríveis para relaxar corpo e mente, aliviar tensões e garantir uma noite de sono tranquila. Assista até o fim e sinta a diferença. Não esqueça de se inscrever no canal e comentar qual exercício ajudou mais você! #relaxamento #sono #alongamento #bemestar #dormirbem
👉 Este canal foi criado em colaboração com @liebscher.bracht
00:00:00 - Dificuldades para dormir e soluções
00:00:17 - Causas da insônia e acúmulo de tensão
00:01:02 - Alongamento do pescoço para relaxamento
00:04:06 - Alongamento do pescoço do outro lado
00:05:58 - Alongamento das panturrilhas passo a passo
00:11:24 - Exercício no canto para alongar ombros e peito
00:13:41 - Alongamento passivo e relaxamento final
00:16:09 - Conclusão e prévia do próximo vídeo
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