Lo que Como en un día, ALIMENTOS P/MENOPAUSIA Y BAJAR DE PESO Evita Sofocos, Mal Humor, Depresión

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Bienvenidos! hoy les comparto todo un día de comidas desde el desayuno hasta la cena comiendo alimentos altos en isoflavonas y fitoestrogenos, los cuales ayudan de forma natural a contrarrestar la perdida de estrogenos en la menopuasia y así atenuar los molestos síntomas y prevenir osteoporosis, aumento de peso y colesterol

DESAYUNO
1 TZ de Yogurth griego natural y son azucar
1/2 tz de Quinoa cocida
1 cda de linaza
3 cdas de leche de soya en polvo
Fruta a tu elección

ALMUERZO
250 grs de lentejas
2.5 litros de agua
3 varas de apio
1 pimiento morrón
2 zanahorias
2 tzas de espinacas
4 o 5 cdas de Quinoa cocida
1/2 cebolla, 2 tomates y 2 dientes de ajo
Condimentos: cebolla en polvo, consomé de vegetales, pimentón dulce, semillas de hinojo molidas, sal y pimienta c/n

CENA
200 grs de Tofu firme
1/4 cdita cúrcuma
1/2 cdita de levadura nutricional
Pimienta c/n
Hummus
Pan de semillas
Mix de lechugas y tomate

COMO COCINAR QUINOA
   • Recetas con quinoa  

RECETA DE HUMMUS
   • hummus de garbanzo (alto en proteina)  

QUE COMER EN LA MENOPAUSIA
   • MENOPAUSIA Licuado Efectivo y Natural p/ni...  

AQUÍ ENCUENTRAS LAS ISOFLAVONAS, LECHE DE SOYA Y LEVADURA NUTRICIONAL
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*LAS RECETAS SON UNA GUÍA NUTRICIONAL, RECUERDA SIEMPRE CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA DE LA SALUD

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Addy