Шумиха о сжигании жира! Доктор Энди Когган: внутренние реакции на упражнения: тренировка в зоне 2...

Вы слышали Энди Коггана в подкасте Inside Exercise? Он идёт против течения по поводу тренировок в Зоне 2. Существует давнее заблуждение, что для улучшения процесса окисления жира нужно окислять жир. «Мы хороши в этом и без тренировок».

Я большой поклонник тренировок на выносливость во Зоне 2, поэтому я немного предвзят, но в то же время я не согласен со всем в подкасте... не все дороги ведут в Рим. Если ваши дни высокой интенсивности — это «сладкое пятно», удачи в шоссейных гонках, критериумах или гравийных гонках (подробнее об этом в следующем выпуске).

Он не смягчает удар, когда речь заходит о зацикленности Сан-Миллана на тренировках в Зоне 2.

«Самый важный аспект выносливости — это соотношение мышечной метаболической подготовки (лактатный порог) и сердечно-сосудистой подготовки (VO2max)».

«Люди думают, что лабораторные исследования — золотой стандарт», и это неправда! САМАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ — ЭТО ЗНАЧЕНИЕ! Наука — не золотой стандарт.

Обязательно послушайте этот выпуск:    • #41 - Zone 2 training: why all the talk? W...  

00:00 Вступление об Энди Коггане
01:23 О чём это видео
03:17 Как оставаться в Зоне 2
05:42 Самые важные аспекты производительности
06:30 Лабораторное тестирование — НЕ золотой стандарт
09:01 Как разные тренировки влияют на мою производительность
10:28 Нужно ли оставаться в Зоне 2, чтобы улучшить окисление жиров?
12:00 Резкие скачки на выносливости
13:16 Дрейф сердечно-сосудистой системы — снижайте мощность?
14:50 Все ли дороги ведут в Рим?
15:33 Найдите напарника/тренера
16:43 Можно ли тренироваться больше? Не отвлекайтесь на болтовню
18:10 Пожалуйста, ПОДПИШИТЕСЬ на Spotify и оставьте отзыв в iTunes!

👋🏽 Если вы новичок на канале, добро пожаловать! Ознакомьтесь с другими обучающими материалами ниже.

⭐️Если вам понравился подкаст, подпишитесь на него на Spotify и оставьте отзыв с 5 звёздами на Apple.

🔔Лучший способ поддержать канал — ПОДПИСАТЬСЯ и включить уведомления, чтобы мы могли приглашать лучших гостей и предлагать вам лучшие интервью!

⚡️Перейдите по ссылкам наших спонсоров ниже: я лично пользуюсь этими товарами ЕЖЕДНЕВНО, попросил их о поддержке и хочу поделиться ими с вами!

Новые футболки! http://grindcitydesigns.com/evoqbike/...
Полный блог с советами по тренировкам: www.evoq.bike/blog
Присоединяйтесь к Discord:   / discord  
Экипировка EVOQ: http://grindcitydesigns.com/evoqbike/
Подпишитесь на нашу рассылку: http://eepurl.com/ggRc4n
Следите за новостями на Strava:   / strava  
Тренировочные комплекты EVOQ: https://www.evoq.bike/training-packs
Программы магазина TrainingPeaks: https://tinyurl.com/TP-Store
Кетоны, тактические Delta G: https://tinyurl.com/DeltaGKetones ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД Brendan для скидки 15%
Lactigo: www.lactigo.com/brendan БОЛЬШЕ ВАТТ и МЕНЬШЕ ОЖОГОВ
Airofit: https://www.airofit.com/?sca_ref=4765...
Лучший крем Chamois: https://www.hellobluecbd.com/, код Brendan
Грибы кордицепс: https://shop.realmushrooms.com?ref=62
Лучшие оттенки: https://www.julbo.com/en_us/
Пожертвуйте EVOQ.BIKE, чтобы получить весь бесплатный контент: https://www.paypal.com/donate/?hosted...