Достаточно ли интенсивны ваши тренировки на крутящий момент для улучшения?

Исследование, на которое мы ссылались:

https://journals.plos.org/plosone/art...

В этом выпуске Брендан и Лэндри подробно разбирают преимущества силовых тренировок. Они обсуждают два типа силовых тренировок: максимальный крутящий момент и силовую выносливость, отмечая недавнее исследование PubMed, которое демонстрирует преимущества силовых тренировок с низким каденсом. Узнайте, как правильно выполнять эти тренировки, каковы научные основы усиления мышечной активности, повышения лактатного порога и как стать более выносливым велосипедистом. Поднимаетесь ли вы на крутые склоны или едете по крутым склонам, этот подкаст содержит все основные советы по включению силовых тренировок в вашу программу. Идеально подходит для всех любителей велоспорта, стремящихся повысить свою эффективность!

Главы:
00:00 Введение в тренировку крутящего момента
00:40 Научные данные в поддержку тренировки крутящего момента
02:00 Понимание крутящего момента и его преимуществ
03:39 Максимальный крутящий момент: максимизация эффективности тренировок
07:02 Выносливость к крутящему моменту: развитие мышечной выносливости
09:04 Практические советы по эффективной тренировке крутящего момента
14:14 Заключение и дополнительные ресурсы

БЕСПЛАТНЫЙ анализ Power File от профессионального тренера: https://www.evoq.bike/power-file-anal...

👋🏽 Если вы впервые на канале, добро пожаловать! Ознакомьтесь с другими тренировочными ресурсами ниже, например, с нашим новым магазином TrainingPlans!

🚀 Планы тренировок от 19 долларов! https://tinyurl.com/TP-Store

😈 Lactigo: https://my.lactigo.com/cycling БОЛЬШЕ ВАТТ И МЕНЬШЕ СЖИГАНИЯ ЭНЕРГИИ

Подпишитесь на нашу рассылку: http://eepurl.com/ggRc4n

Следите за нами на Strava:   / strava  

Тренировочные наборы EVOQ: https://www.evoq.bike/training-packs

Лучший крем Chamois: https://www.hellobluecbd.com/ath/bren...

Грибы кордицепс: https://shop.realmushrooms.com?ref=62

Сделайте пожертвование EVOQ.BIKE, чтобы получить весь бесплатный контент: https://www.paypal.com/donate/?hosted...