Live 'Barra al Suelo' - Danza Classica No Under 40

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¡Hola de Tu Dance Coach Alina Quintana!

En este Video voy a explicarte como funciona la primera fase de mis clases, en el Método de “Danza Classica No Under 40”, ideado a medida para mujeres con más de 40 años y que siempre han tenido el sueño de ser bailarinas.

Prepara un tapete, una toalla y una botella de agua; no olvides ponerte tu ropa de ballet o, si todavía no la tienes, ropa muy ajustada para que se vean tus músculos mientras trabajan. Mi consejo, más específicamente, es de utilizar leggings, una camiseta de tirantes y medias.

Empezaremos con una fase de stretching para calentar el cuerpo
Luego haremos algunos ejercicios en Punta y Flex, para trabajar empeines y mejorar la flexibilidad de los arcos y la fuerza de los tobillos
Una vez terminado, trabajaremos en Demi plié, esencial para la abertura de las caderas y la flexibilidad de las ingles
Inmediatamente después, nos concentraremos en el Battement tendu, fundamental al fin de mejorar tu definición muscular (iremos a trabajar tanto cuádriceps y como aductores)
Luego, haremos algunos Rond de jambe, es decir un trabajo de la pierna en el aire, crucial para coordinar la articulación (“el engranaje”) que une piernas y caderas
Después, haremos un ejercicio específico para las abdominales largas
Al final, terminaremos con un estiramiento, para descansar los músculos.


Luego, si quieres empezar un fantástico camino de transformación en la versión más elegante y más bonita de ti, gracias al ballet, haz clic en el enlace y descubre el curso online “Danza Classica No Under 40”: https://www.nounder40.online/danza-cl...

Indice:
00:00:00 Introducción
00:02:30 Stretching
00:04:31 Punta y Flex
00:06:47 Demi plié
00:09:59 Battement Tendu
00:12:35 Rond de jambe
00:17:15 Abdominales en tres fases
00:19:39 Estiramiento
00:25:44 Saludos
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En este canal ayudo a mujeres (mayores de 40, 50 y 60 años) a convertirse en protagonistas del sueño del ballet aunque si nunca lo hayan hecho y lograr esa mejor versión gracias a clases de ballet, tips, estiramientos, entrenamiento de bailarina y mentalidad.


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