Tập bụng dễ dàng TẠI NHÀ bằng tạ đơn | Easy Dumbbell Abs Workout | SHINPHAMM

Lại là tập với tạ đơn, lần này chúng ta sẽ đến với tập bụng nhưng điểm thú vị là buổi tập này mình hoàn toàn có thể tập tại nhà mà không cần đến phòng tập. Chỉ đơn giản bằng cách thay tạ đơn bằng một chai nước là đã có thể dễ dàng đem buổi tập này về ở nhà để tập rồi hay thậm chí bất cứ đâu bạn muốn mà không bị giới hạn. Không như các nhóm cơ khác cần tạ nặng để overload, với tập bụng thì chỉ cần tạ vừa phải, hay chai nước là cũng đã kích hoạt được cơ bụng khá tốt rồi. Cùng mình tập thử nhé ^^

Full playlist tập với tạ đơn:    • Tập hiệu quả chỉ với TẠ ĐƠN  

Các bài tập bụng với tạ đơn:
1. DB Twisting Sit Up (x10/each)
2. DB Air Chair Crunches (x20)
3. DB Russian Twist (45s)
4. DB Alternating Leg Raise (x40)
5. DB Jack Knife (x12)
6. DB Seated Leg Lift (45s)
7. DB Boat Hold (45s)
— Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s —

#SHINPHAMM #TẬPBỤNG #TẠI_NHÀ #TẠĐƠN
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
----------
Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng      
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.