TẬP BỤNG mọi nơi với Tạ Đơn | 1 Tuần Tạ Đơn | Abs Dumbbel Workout | SHINPHAMM

Mỗi chuyển động của cơ thể chúng ta đều có sự tham gia của cơ bụng ở một mức độ nhất định với một trog những nhiệm vụ chính là giúp mình thăng bằng cơ thể và ổn định cột sống. Và bằng tạ đơn chúng ta có thể tạo ra nhiều áp lực lên bụng hơn, xây dựng cả sức mạnh và khả năng thăng bằng của bụng.

🔥TẬP BỤNG VỚI TẠ ĐƠN MỌI NƠI:
1. DB Air Chair Crunches
2. DB Hold + Flutter Kicks
3. DB Jack Knife
4. DB Leg Raise
5. DB Seated In & Out
6. DB Boat Hold
7. Plank DB Drag
8. DB Side Plank (L)
9. DB Side Plank (R)
10. DB Hollow Body Hold
-- Repeat for 3 rounds ---

#SHINPHAMM #SHINEIII #1TUANTAPTADON #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  
📌Website: https://www.agcr.vn

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng  

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.