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턱걸이 풀업. 하면서 아프거나 불편하다면 하세요
Автор: 데스런 홈트레이닝
Загружено: 2024-06-19
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턱걸이 풀업. 하면서 아프거나 불편하다면 하세요 #어깨통증 #어깨씹힘 #겹갑골움직임 #턱걸이 #풀업
✅ 턱걸이 풀업할때 어깨 아프신분
1️⃣ 날개뼈 움직임 제한
완벽한 풀업 턱걸이는 상완골과 견갑골의 조화로운 움직임에서 나옵니다. 그 관절들이 기능적으로 정상적으로 움직여질때와 그렇지 못할때의 운동 효율의 차이는 큽니다.
2️⃣ 어깨 관절의 신장 제한
서서도 안되는 데드행이 매달려서 하면 잘 될까요?
그렇지 않습니다. 매달리지 않은상태에서 나오는 동작을 매달려서 해야만 안전성을 확보한 턱걸이라고 볼수 있습니다.
3️⃣ 솔루션 해결책
턱걸이 풀업이 불편하거나 통증이 있다면. 영상에 나오는 어깨와 날개뼈의 기능성 운동들을 해준 뒤에 해보세요.
더 많은 기능성운동에 대한 배움은 유튜브 '데스런 윤현용의 기능성운동' 채널에서 보실수 있습니다.
/ @deslun_yoonhyunyong
데스런 홈페이지 : www.deslun.co.kr
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