Как увеличить силу контакта (ТРИ МЕТОДА) | Сила контакта, часть 3

☝️ БЕСПЛАТНАЯ САМООЦЕНКА ТРАВМ ПАЛЬЦЕВ: https://www.hoopersbeta.com/finger-tool
🩹 НАУЧНО ПОДТВЕРЖДЕННЫЕ ПРОГРАММЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРАВМ: https://www.hoopersbeta.com/recoveryb...

Ссылки на сайт, социальные сети, футболки и многое другое: https://linktr.ee/hoopersbeta
// ИНФОРМАЦИЯ О ТРЕНЕРЕ ДЭНА //
https://testpiececlimbing.com/schedul...
Эл. почта: danbeall.climbingcoach@gmail.com
Instagram:   / daniel_beall  

// ОСОБАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ //
-- Дилану Тейлору (  / climberisms  ) за использование его прекрасной песни «I Believe I Can Pssaaa» в качестве Рингтон Джейсона.
-- The Wall Climbing Gym. Подробнее на сайте: https://www.thewallclimbinggym.com/

// БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ //
Больше подобных материалов, а также подробных статей в блогах и ссылок на исследования можно найти здесь: https://www.hoopersbeta.com/

// ЧАСТНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ТЕРАПЕВТА //
Хотите получить личную или онлайн-консультацию с Джейсоном? Перейдите по ссылке: https://www.hoopersbeta.com/private-s...

// ЧЛЕНСТВО //
Присоединяйтесь к семье HB, чтобы получить доступ к различным бонусам, например, к приоритетным ответам на комментарии:

   / @hoopersbeta  

// МАГАЗИН И ПОДДЕРЖКА (партнёрские ссылки, не спонсируемые) //
Футболки Hooper's Beta: https://teespring.com/stores/hoopersbeta
Любимая еда на вынос: https://bit.ly/3InYwtu
Эспандеры: https://amzn.to/3mRUwFX
Весы Crane: https://amzn.to/3wuLDrp
Лакросс/массажный мяч: https://amzn.to/3hot8OD
Массажный инструмент из нержавеющей стали (или просто нож для масла): https://amzn.to/2L5F1xa
Гантели с регулировкой веса (дорогие, но полезные!): https://amzn.to/38FPG9Q
Любимые скальные туфли Эмиля: https://amzn.to/3hpC1Yq
Любимые скальные туфли Джейсона: https://amzn.to/2WS8QE0
Наш любимый магнезит: https://amzn.to/3pqTa6T
MFD/Cupping - Набор из 24 чашек: https://amzn.to/3dAT9ZN
Балансировочный тренажер BOSU: https://amzn.to/3ttN88F
Body Blade: https://amzn.to/3yY1dwb

// ТАЙМ-КОДЫ //
00:00 Вступительная сценка - По сути, краткий пересказ предыдущего видео
01:53 Ключевой контекст для этого видео
02:36 Метод 1
04:16 Метод 2
06:29 Метод 3
07:13 Тренировка на кампус-борде с Дэном Биллом
12:06 Когда проводить такие тренировки
12:33 Заключительное слово и ляпы

// ЗАМЕТКИ К КОНТАКТУ //
Выпуск 99

Вы уже должны знать, что контактная сила — это скорость развития силы в наших пальцах. Вы также должны знать, что контактная сила в реальном мире, то есть функциональная контактная сила, гораздо более многогранна, поскольку представляет собой сочетание РЧД, менталитета и техники. Это ставит нас перед дилеммой: тренировать только РЧД или использовать комплексный подход и улучшать все эти аспекты?

Ответ на этот вопрос необходимо определять индивидуально, поскольку «лучший» способ тренировки контактной силы во многом зависит от ваших целей как скалолаза и вашей текущей программы тренировок.

При принятии этого решения необходимо учитывать множество переменных, что делает невозможным создание идеальной программы для каждого скалолаза (вопреки тому, чего, похоже, хочет интернет!). Вместо этого мы рассмотрим несколько основных методов контактной силовой тренировки, а также полную примерную программу от профессионального скалолаза/тренера/очень хорошего парня Дэна Билла.

Просто имейте в виду, что существует множество вариаций контактной силовой тренировки, и конкретные методы, которые мы показываем в этом видео, могут подойти вам, а могут и нет.

НА АНГБОРДЕ
Для тренировки чисто пальцевой РФД ангборд может стать отличным инструментом благодаря минимальному количеству неконтролируемых переменных. Такие параметры, как размер зацепки и положение тела, остаются неизменными, в то время как аспекты вовлеченности и работы ног практически исключаются из уравнения, что позволяет вам сосредоточиться на текущей задаче.

Другое ключевое преимущество этого метода, особенно для нас, «ботаников», заключается в том, что именно так проводятся исследования РФД, а значит, есть научные данные, подтверждающие его эффективность. Кроме того, поскольку он основан на объективных измерениях, отслеживать прогресс тренировок очень просто.

Закончилось место! Остальное смотрите в заметках к шоу:
https://www.hoopersbeta.com/library/h...

// ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ //
Как всегда, упражнения и программы реабилитации следует выполнять на свой страх и риск, и их не следует выполнять, если вы считаете, что подвержены риску травмы. Если у вас есть опасения, обратитесь к врачу, прежде чем начинать новую программу тренировок или восстановления.

// АВТОРИЗАЦИЯ ИЗОБРАЖЕНИЯ //
Первое изображение хангборда: Frictitious Climbing
Второе изображение хангборда: Fleebley, CC BY-SA 4.0 https://creativecommons.org/licenses/..., через Wikimedia Commons

// ПРОДЮСЕРЫ //
Авторы и продюсеры: Джейсон Хупер и Эмиль Модезитт

// ПОДПИШИТЕСЬ НА НАС В INSTAGRAM //
  / hoopersbetaofficial  

#train...