Alzarsi facilmente da terra: 3 esercizi che ti cambieranno la vita
Автор: Liebscher & Bracht - Gli Specialisti del Dolore
Загружено: 2025-11-17
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Hai difficoltà a scendere o rialzarti da terra? Questo video ti mostra esercizi semplici per migliorare la mobilità e la forza, perfetti anche per chi non è più giovanissimo! Segui con noi Ayla e scopri come ogni giorno puoi sentirti più agile. Iscriviti al canale e scrivici nei commenti quale esercizio ti è piaciuto di più! #allenamento #mobilità #salute #esercizi #fitness
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00:00:00 - Introduzione e importanza della mobilità
00:01:10 - Dimostrazione iniziale e problemi principali
00:01:55 - Esercizio uno: posizione a carponi e stretching
00:05:16 - Esercizio due: piegamento in avanti e forza
00:07:27 - Esercizi per la schiena da seduti
00:09:44 - Allenamento isometrico e rilassamento
00:11:23 - Accosciata, forza e come rialzarsi
00:13:56 - Conclusioni e consigli finali
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