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불면증 없애는 가장 좋은 방법 | 노인 건강 | 의사가 말하는 습관
Автор: 의사가 말하는 습관
Загружено: 2026-01-17
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Описание:
이 영상은 피곤한데도 잠들지 못하거나
잠은 자는데 아침에 전혀 회복되지 않는 수면의 원인을 설명합니다.
마그네슘을 먹어도 효과가 없는 이유와
생체 리듬이 깨질 때 노인 건강에 어떤 변화가 생기는지를 다룹니다.
멜라토닌 이전 단계에서 부족해지는 요소와
자연스러운 수면 신호를 다시 연결하는 방법을 설명하며,
약에 의존하지 않고 노인 건강을 지키는 수면 기준을 제시합니다.
이 영상은 꿀과 마그네슘이 왜 함께 작용해야 하는지,
그리고 잘못된 사용이 노인 건강에 어떤 한계를 만드는지를 정리합니다.
50대 이후 깊은 잠, 회복 수면이 어려워진 분들을 위한
노인 건강 중심의 수면 이해 영상입니다.
⏱ 타임랩스
00:00 피곤한데 잠들지 못하는 수면 상태
04:20 얕은 잠이 반복되는 이유
08:40 멜라토닌이 제대로 작동하지 않는 원인
13:30 꿀이 수면 신호에 미치는 역할
18:40 마그네슘의 한계와 보완 조건
22:50 자연스러운 수면 리듬 회복 방법
#수면개선
#불면원인 #노인건강 #건강정보 #의사가말하는습관
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