Комбинация упражнений на сгибатели бедра (квадрицепсы) | Растяжка
Автор: Kit Laughlin (Stretch Therapy)
Загружено: 2021-08-19
Просмотров: 26891
Больше курсов и масса полезной информации доступны на сайте https://stretchtherapy.net.
[Кит забыл упомянуть, что при необходимости можно использовать ремень для фиксации лодыжки задней ноги.]
В режиме «Следуйте за выполнением» вы можете нажать кнопку воспроизведения и выполнить упражнение вместе с Кит.
Это упражнение позволяет растянуть сгибатели бедра, чтобы подготовить себя, а затем добавляет растяжку квадрицепса к базовому упражнению на сгибатели бедра. Многие участники мастер-классов с ослабленными квадрицепсами были поражены сочетанием этих двух движений: достигается мощный уникальный эффект.
И некоторые из вас могут удивиться, узнав, что у многих гибких людей есть проблемы со спиной, и выполнение этого комбинированного упражнения помогло многим из них.
Уникальность этого упражнения заключается в том, что оно задействует *прямую мышцу бедра*, которая у большинства людей является основным ограничителем разгибания бедра. Этот вариант идеально подходит для бегунов и велосипедистов.
Фантастические футболки Кита, созданные Джимом МакЭйртом, можно найти здесь:
https://zennotzen.bigcartel.com/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
