最詳細「引體向上」解鎖教程，5個步驟，提高數量和動作質量【Erik埃里克】

「埃里克：加入我的訓練計畫《28天高效增肌減脂，居家打造型男身材》可以戳這裡👉https://www.youtube.com/playlist?list...
- - - - - - - - - - - - - -

歡迎訂閱我的頻道，帶你一起科學訓練！https://jianshen.page.link/Erik
嗶哩嗶哩（B站）：https://space.bilibili.com/23640791?s...
咨詢答疑Wechat：bufferik
- - - - - - - - - - - - - - 最詳細「引體向上」解鎖教程，5個步驟，提高數量和動作質量【Erik埃里克】
如果你還做不了引體向上？遇到手握不住，力量不夠拉不上去，動作不標準亦或是個數不夠的問題，看完這期視頻，跟著我教你的5個步驟進行練習，就能快速解鎖引體向上！

強化核心力量
   • 每日一次，強化核心力量，有效縮減5-10公分腰圍【Erik埃里克】  
練出“桃心肩”
   • 變身行走的衣架，練出“桃心肩”，最高效的幾個肩部訓練動作分享【Erik埃里克】  
『健身餐』拥有六块腹肌的人平时都怎么吃？
   • 『健身餐』拥有六块腹肌的人平时都怎么吃？别再吃水煮鸡胸，蔬菜沙拉了！【埃里克】  
為什麼你增肌慢，效果不明顯？
   • 為什麼你增肌慢，效果不明顯？ 95%的人是因為這幾個原因【Erik埃里克】  

增肌：https://kewaipuzengyisheng.page.link/...
熱身訓練：https://kewaipuzengyisheng.page.link/...
減脂：https://kewaipuzengyisheng.page.link/...

歡迎訂閱我的頻道，帶你一起科學訓練！
☛☛☛https://jianshen.page.link/Erik

#Erik埃里克#健身 请注意，本视频完全符合YouTube社区准则，没有任何违规行为。