أفضل 3 تمارين للفخذ الخلفي للقوة و الضخامة (Top 3 Hamstrings Workout)

برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: https://forms.gle/yhRvmzhG8nMWAGNE6
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
في هذا الفيديو لدينا لكم أقوى 3 تمارين لإبراز الأرجل الخلفية بشكل علمي وعملي، يبدأ الفيديو بتشريح عضلات الفخذ الخلفي ويتم بعدها
عرض أفضل تمارين تقوية وشد الهامسترينغ، مع توضيح الأداء الأفضل و الأخطاء الشائعة لضمان نتائج خرافية في أسرع وقت ثم ينتهي الفيديو بنصائح حول عدد التكرارات والجولات في التمرين وأيضا عدد الحصص في الأسبوع، استمتع!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسى الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : https://www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك :   / gymboo1st  
◄ تابعنا على الإنستغرام :   / gymboo1stcom  
◄ تابعنا على التويتر :   / gymboo1st  
◄ تابعنا على التلغرام : https://t.me/Gymboo1stcom
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

المصادر:
دراسة الرفعة الميتة الرومانية: https://bit.ly/3iEQodh



0:00 مقدمة
1:04 التمرين الأول: Romanian Deadlift

2:51 التمرين الثاني: Leg Curls
4:28 التمرين الثالث: Nordic Hamstring Curls

6:17 خاتمة


#تمارين_الفخذ_الخلفي #عضلة_الرجل_الخلفية