Egzersiz sonrası benimle esneme (Stretching)

Egzersiz sonrası esneme, kasların iyileşmesini destekleyen ve esnekliği artıran önemli bir adımdır. İşte başlıca faydaları:

1. Kas Gerginliğini Azaltır – Egzersiz sonrası kaslar sıkılaşabilir. Esneme, kasları gevşeterek rahatlamalarına yardımcı olur.


2. Esnekliği ve Hareket Açıklığını Artırır – Düzenli esneme, kasların uzamasını sağlayarak esnekliği artırır ve sakatlık riskini azaltır.


3. Kan Akışını ve Kas Onarımını Destekler – Esneme, kaslara daha fazla oksijen ve besin gitmesini sağlar, böylece toparlanma süreci hızlanır.


4. Sakatlık Riskini Azaltır – Kasları esnetmek, eklem hareketliliğini artırarak ani zorlanmalara karşı koruma sağlar.


5. Zihinsel Rahatlama Sağlar – Esneme, parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek sakinleşmeye ve stresin azalmasına yardımcı olur.


6. Laktik Asit Birikimini Azaltır – Egzersiz sırasında kaslarda biriken laktik asit, kas ağrısına neden olabilir. Esneme, bunun vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olur.



Egzersiz sonrası statik esneme (kasları belirli bir pozisyonda tutarak yapılan esneme) önerilir. En iyi sonuç için her kas grubunu 15-30 saniye boyunca nazikçe esnetmek faydalıdır.
***************************************

Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.

Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor 🥰

Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim🙏🙏🙏 Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...