Если вы поднимаете вес менее 500 фунтов, посмотрите это видео

Наймите меня своим тренером➡️https://pjt4ryuebnw.typeform.com/to/t...
-
Запишитесь на мой силовой курс➡️ https://bit.ly/Hardgainer-blueprint
-
Полный план, который поможет вам стать рельефным и подтянутым, включая:
+36 видео о тренировках, образе жизни, восстановлении, настрое и многом другом
+3-, 4- и 5-дневные программы тренировок для силы и гипертрофии
+Планы питания и список покупок
+Электронная книга для набора массы
+Бонусный контент
____________________________________________

В этом видео:

Мы обсуждаем самый быстрый способ достичь становой тяги весом 225 кг!

Я предоставляю полное руководство по силовым тренировкам для становой тяги, охватывающее интенсивность, объём, частоту и многое другое, чтобы вы могли составить свою собственную программу.

Если у вас есть вопросы, оставляйте их в комментариях к этому видео.

Большое спасибо за просмотр! Надеюсь, это видео вам помогло.

________________________________________________

Временные метки:

00:00–1:08 — Введение
1:08–3:00 — Мой путь в становой тяге
3:00–4:57 — Частота становой тяги
4:57–6:57 — Объём становой тяги
6:57–10:25 — Интенсивность становой тяги
10:25–14:38 — Техника становой тяги
14:38–19:11 — Аксессуары для становой тяги
19:11–23:19 — Советы профессионалов по становой тяге
23:19–23:38 — Программа свободной становой тяги (1/2)
23:38–27:04 — Программа свободной становой тяги (2/2)
27:04–28:40 — Нужна помощь?
28:40–28:50 — Заключение

________________________________________________

Автор и видео: Бен Джонсон

Обо мне: Я — соревнующийся пауэрлифтер со степенью бакалавра и магистра в области спорта и физических упражнений. Я тренируюсь более 10 лет и помог сотням тяжелоатлетов нарастить мышечную массу и увеличить силу. Мои лучшие результаты на соревнованиях — приседание со штангой весом 247,5 кг (545 фунтов), жим лёжа со штангой весом 160 кг (352 фунта) и становая тяга весом 300 кг (661 фунт) при собственном весе 97 кг.

____________________________________________

Отказ от ответственности: Бен Джонсон не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Бен Джонсон не несет ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, финансовые потери, травмы, болезни или смерть.