🔴 Joga dla elastyczności – praktyka ułatwiająca siad skrzyżny (40 min)

Ta lekcja jogi dla elastyczności koncentruje się na przygotowaniu ciała do siadu skrzyżnego. Spokojne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające biodra, nogi i kręgosłup pomagają poprawić mobilność i komfort w pozycji siedzącej.

Praktyka jest odpowiednia dla początkujących i osób 45+, które chcą w bezpieczny sposób zwiększyć elastyczność i łatwość w wykonywaniu codziennych pozycji jogi.

Niech Twój siad skrzyżny stanie się komfortowy, a medytacja przyjemniejsza dzięki tej klasycznej i zawsze skutecznej praktyce jogi. 🔴 Zajęcia idealne dla osób, które chcą poprawić elastyczność bioder, komfort w medytacji i zdrowie kręgosłupa. 🔴 W lekcji znajdziesz delikatne rozciąganie, klasyczne asany i ćwiczenia przygotowujące do medytacyjnego siedzenia, które pomogą Ci zbudować stabilność i swobodę w ciele.

🧘🏽‍♀️ POZIOM: średni / dla praktykujących
🧘🏽‍♀️ Klasyczna praktyka od Powitań Słońca do Medycji w ciszy.

📚 ROZDZIAŁY:
00:00 Mantra Pokoju
00:15 Rozgrzewka - Surya Namaska
08:14 Ćwiczenia wzmacniające - Fundamet siły
12:30 Praktyka - Asany jogi
38:20 Relaksacja - Medytacja w ciszy

🌿 Kompletny kurs wprowadzający w podstawy    • Joga Klasyczna - Droga do Swobody  

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Na kanale Dojrzała Joga znajdziesz trzy poziomy praktyki jogi do wyboru i łączenia:
💛 Joga terapeutyczna – łagodna i bezpieczna dla ciała
🧡 Joga klasyczna – tradycyjne asany i filozofia
❤️ Joga wisceralna – techniki oddechowe i praca z napięciami

🌿 Pełne lekcje jogi na stres, ból pleców, bezsenność i napięcia – idealne dla kobiet po 45 roku życia i seniorów, którzy chcą ćwiczyć w domu, krok po kroku.

🧡🧘🏽 Podstawy Jogi Terapeutycznej    • 🔴 Joga Terapeutyczna - Droga do Zdrowia | ...  

💙🧘🏽‍♂️ Klasyka Jogi Krok po Kroku    • 🔴 Joga Klasyczna - Droga do Swobody | Nowa...  

🌿 Pamiętaj, joga uzupełnia terapię i medycynę, ale nie zastępuje konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą. Zawsze dbaj o bezpieczeństwo swojej praktyki.

#Joga
#JogaKlasyczna
#JogaDlaPoczatkujacych