【養生系列】健身氣功八段錦｜說明內分八個章節，直接點下去就可以看您想學的部份，大幅減少查找的時間

八段錦分別為八個動作，每個動作的口訣如下，直接點藍色部分就可以看您想學的動作：
00:00 起始
03:01 第一式（Routine 1）
06:25 第二式（Routine 2）
10:23 第三式（Routine 3）
13:37 第四式（Routine 4）
17:26 第五式（Routine 5）
21:37 第六式（Routine 6）
26:00 第七式（Routine 7）
30:18 第八式（Routine 8）


我父親今年（2022年）高齡95歲，太極練了40餘年，由於我與父母未同住一起，於是他老人家就特別推薦我每天練八段錦，且叮囑一定要每天練習，迄今已練習2年餘，每天至少3次以上，非常適合各年齡層練習，敬祝大家身體健康！

個人另外還有一個八段錦60分鐘版的影片可供每日練習使用，各位可以參考看看喔！

為何要做60分鐘版的八段錦？因為標準的是12分鐘，但就每天只練八段錦，其他運動都沒有的人來說，其運動量實在不足，所以製作60分鐘版的，而且建議每天每次至少練24分鐘，想多做的朋友當然也可以繼續練。

個人每天早上最基本練功的順序是李鳳山師父的平甩功30分鐘+八段錦24分鐘+易筋經12分鐘，提供大家參考喔！

練完氣功後，可以觀看台灣的風景、花卉，對陶冶身心很有幫助喔

   • 2022年賞櫻之旅  

本影片節錄自中國國家體育局認定的八段錦，影片縮圖為張琦教練，分解動作示範為楊柏龍老師。

一、兩手托天理三焦
Routine 1:
Holding the Hands High with Palms Up to Regulate the Internal Organs.
功效：調理三焦，原氣之別使，可使體內氣血的通道暢通，促進全身氣血循環，改善各種慢性病。

二、左右開弓似射鵰
Routine 2:
Posing as an Archer Shooting Both Left-and Right-Handed.
功效：疏通肺臟，增加肺功能，調理呼吸系統，同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。

三、調理脾胃須單舉
Routine 3:
Holding One Arm Aloft to Improve the Spleen and Stomach .
功效：調和脾胃的氣血陰陽，促進消化，增強人體正氣，主治脾胃不和之症。

四、五癆七傷往後瞧
Routine 4:
Looking Backwards to Prevent Sickness and Strain.
功效：疏通任脈、督脈及帶脈，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。

五、搖頭擺尾去心火
Routine 5:
Swinging the Head and Lowering the Body to Relieve Stress.
功效：交通心腎，讓上炎的心火下歸於原，治療心火旺所致的頭昏目眩、腳步不穩，增強腰力、腿力和眼力。

六、兩手攀足固腎腰
Routine 6:
Touching the Feet to Strengthen the Kidneys .
功效：補益腎臟，強筋健骨，固護腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等症狀。

七、攢拳怒目增氣力
Routine 7:
Thrusting the Fists and Making the Eyes Glare to Enhance Strength.
功效：強壯肝臟，疏通肝氣，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強臂力、腰力、腿力和眼力。

八、背後七顛百病消
Routine 8:
Raising and Lowering the Heels to Prevent Diseases.
功效：顫顛讓脊柱得以輕微的伸展和抖動，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。

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