Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

坐著動起來!輕鬆有氧 × 水瓶健身 【對你愛不完】| 中高齡運動推薦 💪

Автор: 起辰聯合治療所 UPnGO

Загружено: 2025-05-01

Просмотров: 952

Описание:

每天想運動卻擔心膝蓋或體力負擔太大?這支影片專為中高齡朋友設計,透過「坐姿有氧操」結合「水瓶重訓」,讓您在家也能安全又有效地活動筋骨、強化肌力!

🪑 坐著做也能流汗! 本影片使用椅子輔助,設計低衝擊、高效燃脂的有氧動作,幫助提升心肺功能與活化身體循環。

💧 水瓶變啞鈴,簡單也能練肌力! 透過家中隨手可得的水瓶,進行上半身肌力訓練,強化手臂、肩膀與核心,減緩肌肉流失。

🎯 適合對象:
50歲以上中高齡族群
想活動但膝蓋不便、平衡感不佳者
銜接復健期或初學運動者

📌 建議配備:
穩固的無輪椅子
兩瓶裝水(500ml~1L)
舒適服裝、毛巾與飲水

每天跟著動一次,能更有活力!

00:00 開場
00:55 暖身運動
04:20 慢版
09:46 正常速度
14:06 結語

坐著動起來!輕鬆有氧 × 水瓶健身 【對你愛不完】| 中高齡運動推薦 💪

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5118 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FPqa17o87bY" ["related_video_title"]=> string(111) "中高齡運動|坐姿運動|15分鐘坐姿運動 舒展肩關節【愛你】坐姿音樂運動系列 ep.15" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(27) "起辰聯合治療所 UPnGO" } [1]=> object(stdClass)#5091 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nrEdavr-d6c" ["related_video_title"]=> string(117) "Путин на скамье подсудимых / Соловьёв захватывает страны Балтии" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> string(12) "NEXTA Moment" } [2]=> object(stdClass)#5116 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "oq3K4Mkwvts" ["related_video_title"]=> string(158) "6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(35) "Секреты долголетия" } [3]=> object(stdClass)#5123 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SglCCdE7pbQ" ["related_video_title"]=> string(155) "Последствия кризиса. Михаил Хазин в авторской программе "Экономика по-русски" 28 06 2025." ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "Михаил Хазин" } [4]=> object(stdClass)#5102 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "El9_AwFg0is" ["related_video_title"]=> string(29) "20250625動健康球類運動" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(33) "新北市畫眉鳥晚香玉協會" } [5]=> object(stdClass)#5120 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pxyRbnMikTA" ["related_video_title"]=> string(128) "Петр Толстой ВЫ ЧЁ, ОХАМЕЛИ? Наглый УЛЬТИМАТУМ Баку после рейда на ОПГ!" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> string(61) "Последние новости дня на этот час" } [6]=> object(stdClass)#5115 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "p0Ri2tNb-6I" ["related_video_title"]=> string(186) "Человечество навсегда ЗАПЕРТО в Солнечной системе? Астрофизик Борис Штерн раскрыл неприятную правду" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(23) "Глеб Соломин" } [7]=> object(stdClass)#5125 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-YqkYM0Ejhw" ["related_video_title"]=> string(153) "13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(33) "В поиске смыслов..." } [8]=> object(stdClass)#5101 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iyrnPNBWIQ4" ["related_video_title"]=> string(161) "«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(28) "Это Осетинская!" } [9]=> object(stdClass)#5119 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_JldSU2YRSc" ["related_video_title"]=> string(72) "15分鐘坐姿心肺有氧訓練|銀髮族運動 Ft.明新科技大學" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(28) "吾齡無齡-健康我照你" } }
中高齡運動|坐姿運動|15分鐘坐姿運動 舒展肩關節【愛你】坐姿音樂運動系列 ep.15

中高齡運動|坐姿運動|15分鐘坐姿運動 舒展肩關節【愛你】坐姿音樂運動系列 ep.15

Путин на скамье подсудимых / Соловьёв захватывает страны Балтии

Путин на скамье подсудимых / Соловьёв захватывает страны Балтии

6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте

6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте

Последствия кризиса.  Михаил Хазин в авторской программе

Последствия кризиса. Михаил Хазин в авторской программе "Экономика по-русски" 28 06 2025.

20250625動健康球類運動

20250625動健康球類運動

Петр Толстой ВЫ ЧЁ, ОХАМЕЛИ? Наглый УЛЬТИМАТУМ Баку после рейда на ОПГ!

Петр Толстой ВЫ ЧЁ, ОХАМЕЛИ? Наглый УЛЬТИМАТУМ Баку после рейда на ОПГ!

Человечество навсегда ЗАПЕРТО в Солнечной системе? Астрофизик Борис Штерн раскрыл неприятную правду

Человечество навсегда ЗАПЕРТО в Солнечной системе? Астрофизик Борис Штерн раскрыл неприятную правду

13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И

13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И

«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata

«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata

15分鐘坐姿心肺有氧訓練|銀髮族運動 Ft.明新科技大學

15分鐘坐姿心肺有氧訓練|銀髮族運動 Ft.明新科技大學

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]