💚 INCREÍBLE HAMBURGUESA de GARBANZOS DE BOTE con ESPINACAS y ZANAHORIA🥕 VEGANA, SALUDABLE, FÁCIL

✅ DESCUBRE cómo HACER HAMBURGUESAS VEGANAS con GARBANZOS COCIDOS de BOTE, ESPINACAS y ZANAHORIA. Una RECETA casera, con VERDURAS, fácil, rápida y SALUDABLE. Ideal para el ALMUERZO. Te SORPRENDERÁ 💚.



👇 BENEFICIOS de las HAMBURGUESAS VEGANAS👇
✅ SIN GLUTEN.
✅ SIN LACTOSA.
✅ Digestivas.
✅ Ricas en fibra.
✅ Saciantes.
✅ Bajas en grasas y calorías.
✅ Proteína vegetal, vitaminas y minerales.
✅ Ayuda a bajar de peso.


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División del vídeo

0:00 Intro
0:06 SOFRITO
1:10 FORMA tu HAMBURGUESA VEGETAL
2:25 COCINA tu BURGER VEGETARIANA
2:48 ¿Con qué ACOMPAÑAR tu HAMBURGUESA de GARBANZOS?
3:01 DESPEDIDA


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Ingredientes

2 cucharadas de aceite de oliva
3 dientes de ajo
1 cebolla
1 zanahoria
Sal al gusto
400 gramos de garbanzos de bote
3 puñados de espinacas
1/4 de cucharadita de pimienta negra molida
Cúrcuma molida (opcional)

Copos de avena integral y sin gluten
Aceite de oliva suficiente




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