5 schnelle und gesunde Rezepte, die ich jeden Tag essen könnte!

Heute zeige ich Euch schnelle und gesunde Rezepte für jeden Tag.
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#cleaneating #gesunderezepte #vollwertig

Als Personal-Trainer und Ernährungsberater ist es meine Aufgabe, sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe, das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Rezepte für den Alltag und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß.
Euer Ken.

Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com

Spicy Beans:
Bohnen nach Wahl
z.B. 500g gekochte Kidneybohnen
1 Zwiebel
4 Knoblauchzehen
1 EL Lieblingscurry
1 EL Lieblingsgewürze
Salz und Pfeffer
Wasser zum Kochen
Olivenöl

Ofengemüse:
1 Zucchini
1 Kürbis
2 Zwiebeln
Salz und Pfeffer
Kräutermischung
Olivenöl

Ofen Tofu mit Miso Marinade:
400g Tofu
1 gehäufter EL helles Miso
1 EL Ahornsirup
1 große Zitrone
1 EL Hefeflocken

Quinoa Hirse Beilage:
100g Hirse
100g Qinoa
2 EL Tomatenmark
1 Zwiebel
4 Knoblauchzehen
Salz und Pfeffer
Kräuter nach Geschmack
Wasser
Olivenöl

Tomatensuppe:
3 Tomaten
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 Jalapeño
Bund Koriander
Salz

1:44 spicy beans
3:04 Kürbis und Zucchini aus dem Ofen
4:55 Ofen Tofu mit Miso Marinade
6:11 Quinoa Hirse Beilage
7:13 Tomaten Suppe