Если у вас хроническая бессонница, у вас есть невероятная способность!

Люди с хронической бессонницей обладают удивительной способностью переживать день после ночи, в которой они спали мало или совсем не спали.

Хотя встреча с новым днём после тяжёлой ночи может показаться пугающей — и иногда кажется, что пережить его ещё сложнее, — если вы вспомните все случаи, когда вам удавалось пережить день после бессонной ночи, вы удивитесь, как часто вам это удавалось!

Многие люди с хронической бессонницей чувствуют себя «уставшими, но взвинченными» — последствия постоянного нарушения сна могут привести к повышенной утомляемости, но организм отлично справляется с компенсацией этого и помогает вам пережить день.

Похожие видео:

Как организм самостоятельно компенсирует недостаток сна (и почему контроль стимулов так эффективен):    • How the body compensates for lost sleep by...  

Почему так важно не компенсировать плохой ночной сон при бессоннице:    • Why it is so important not to compensate f...  

Дневная усталость вызвана не только плохим сном:    • Daytime fatigue is caused by more than jus...  

Осознание своей невероятной способности переживать день, даже после неудачной ночи, очень важно, поскольку мысль о том, что вы никогда не сможете прожить день, если у вас проблемы со сном, является одним из основных факторов тревожности.

Сознательно напоминая себе о всех случаях, когда вы проспали очень мало, и о всех случаях, когда у вас был хороший день (или даже просто «нормальный») после тяжёлой ночи, вы можете лишить эту тревогу её силы, и это повысит вероятность заснуть.

Видео по теме:

Что делать, если тревожные мысли мешают заснуть и приводят к бессоннице:    • What to do when anxious thoughts are makin...  

▶ Подпишитесь на канал Insomnia Coach (и не забудьте нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одного видео):    / @insomniacoach  

Меня зовут Мартин Рид, и я основатель Insomnia Coach®. Я предлагаю услуги коучинга по сну, которые дают людям, страдающим бессонницей, все необходимые навыки и поддержку для полноценного сна на всю оставшуюся жизнь. Я также предлагаю бесплатный двухнедельный курс обучения сну для людей, страдающих бессонницей, по ссылке https://insomniacoach.com/sleep-train...

Вы также можете найти меня здесь:

Сайт: https://insomniacoach.com
Твиттер:   / insomniacoach  
Facebook:   / insomniacoach  
Instagram:   / myinsomniacoach  

Весь контент на YouTube-канале Insomnia Coach предназначен исключительно для информационных и образовательных целей. Он не является медицинской консультацией или методом лечения и не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний, расстройств или медицинских состояний. Он ни в коем случае не заменяет рекомендации, данные вам вашим врачом или другим лицензированным медицинским работником. Весь контент предоставляется «как есть» без каких-либо гарантий.

#бессонница
#сон