Отжимания для начинающих | Как делать идеальные отжимания | Научитесь отжиматься за 7 дней | Узна...

#отжиманиядляначинающих #обучаемсяотжиманиям #отжиманиявтамиле

Отжимания для новичков могут быть сложным упражнением. Это видео на тамильском языке, в котором я объясняю простые упражнения, которые новички могут выполнять дома, чтобы сделать свои первые отжимания. Несмотря на то, что отжимания — базовое упражнение, для его выполнения требуется определённая сила рук. Поскольку у новичков руки слабые, я включил упражнения, которые могут увеличить силу рук и помочь вам делать идеальные отжимания.

Это видео создано таким образом, чтобы новичок мог научиться эффективно отжиматься всего за 7 дней. Существует несколько техник, которые можно использовать для укрепления рук, и это видео с отжиманиями для начинающих раскрывает секретный трюк, который поможет вам укрепить руки и увеличить количество отжиманий.

00:20 Что особенного в этом видео с отжиманиями?
00:30 Положение рук для идеальных отжиманий.
00:50 Научно обоснованные способы отжиманий для начинающих.
01:20 Техника выполнения отжиманий.
01:48 Нужна ли разминка перед отжиманиями?
01:56 Первый шаг разминки перед отжиманиями.

Присоединяйтесь к моим тренировкам по ссылке: http://www.1morep.in/

Количество повторений и подходов на 7 дней:
1. Отжимания от стены: 15 счётов x 3 подхода.
2. Негативные отжимания: 15 счётов x 4 подхода.
3. Отжимания в планке: 30 секунд удержания x 3 подхода.
4. Отжимания в наклоне: 15 счётов x 3 подхода.
5. Отжимания на коленях: 15 счётов x 3 подхода.

Возможно, вы почувствуете боль в мышцах на следующем этапе. день, но практикуйте это каждый день и убедитесь, что вы правильно следуете технике.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОЕЙ ОНЛАЙН-ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК: http://1morep.in

Серия тренировок для начинающих:
День жимов:    • Gym workout for beginners Tamil: Day 1 | P...  
День тяг:    • Gym workout for beginners Tamil: Day 2 | P...  
День подготовки:    • Gym workout for beginners Tamil: Day 3 | L...  

Официальная страница 1moRep в Instagram: https://www.instagram.com/1morep.in/?...

Подпишитесь на меня в Clubhouse, давайте поговорим: https://www.clubhouse.com/@ashiqsulaiman

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД «ASHIQ», чтобы получить скидку до 30% на добавки MYPROTEIN на сайте www.myprotein.co.in

ВИДЕО О ГЕЙНЕРЕ:    • Mass gainer in Tamil: Stop buying mass gai...  

ПРИМЕЧАНИЕ: ЭТО ВИДЕО СОЗДАНО В ИНФОРМАЦИОННЫХ ЦЕЛЯХ. ВСЕГДА ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К КАКИМ-ЛИБО ЗАБОЛЕВАНИЯМ. НАПИШИТЕ МНЕ В INSTAGRAM, ЕСЛИ ВЫ ИЩЕТЕ ПЛАТНЫЕ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ И ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ, СВЯЗАННЫЕ С ФИТНЕСОМ.

Приходите и поздоровайтесь:
instagram:   / ashiqsulaiman  

Чтобы увидеть больше научно обоснованного контента на тамильском языке, подпишитесь на мой канал.
Ашик Сулейман (Эксперт по продвинутой трансформации телосложения)

#tamilfitnesschannel #tamilfitnessvideos #tamilfitnesstips #besttamilfitnesschannel #besttamilfitnessyoutuber #onemorerep #1morep #besttamilfitnessyoutubechannel #researchbasedtamilfitnesschannelsintamil #AshiqSulaiman