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「60歲後，這4種堅果每天吃一點最好」但另4種建議少吃
Автор: 養心延年
Загружено: 2025-11-29
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🥜 「60 歲後，這 4 種堅果每天吃一點最好」但另 4 種建議少吃！
堅果被稱為「天然營養丸」，但營養師提醒：不是所有堅果都適合 60+ 長輩天天吃！
有些堅果油脂品質好、抗氧化力強、對大腦與心血管很加分；
但也有 4 種堅果含鈉量高、烘烤不當、或脂肪種類不佳，反而會造成血壓升高、體重增加、發炎指數提高。
關鍵不是「能不能吃」，而是——吃對種類、吃對份量！
⚠️ 為什麼長輩吃堅果要特別注意？
油脂含量高，吃錯易增加心血管負擔
不當加工（鹽、糖、香料）使代謝變差
吸收力下降 → 要挑「好油脂」的堅果
一把堅果熱量可能等於半餐
60+ 最怕鈉超標、水腫、血壓變動
🥜 影片將揭露：
👉 長輩 每天吃一點最加分的 4 種堅果
👉 哪 4 種堅果建議「少吃或避免」？
👉 怎麼挑堅果才不踩雷？（生 × 無調味 × 低溫）
👉 每天的安全份量是多少？
👉 不同健康狀況（血壓高、血脂高、糖尿病）要怎麼選？
⭐ 吃對堅果的可能好處：
支持心血管健康、幫助穩定血脂
抗發炎、減少關節不適
幫助大腦運作與記憶穩定
改善能量代謝、不易疲累
提高好油脂攝取，對 60+ 更友善
💡 堅果不是越多越好，而是要「每天一點、吃對種類」！
影片會一次教你 4 種最適合長輩的堅果，以及 4 種該避免的地雷種類。
#銀髮健康 #堅果挑選 #好油脂 #心血管保養 #抗發炎飲食 #營養師科普
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