10-минутная тренировка мобильности стоя | Выполняйте упражнение без разговоров

Давайте двигаться!

Сложный уровень: все уровни

Прорабатываемые зоны:
🤸Всё тело

📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ:
• 4 круга по 4 упражнения в каждом
• 2 раунда в каждом круге
• 40 секунд работы, 20 секунд отдыха
• 45 секунд отдыха между кругами

⚙️ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ

🔗ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ🔗
Версия без музыки и рекламы:    • 10 Minute Standing Mobility Workout | Foll...  

----------
Хотите поддержать наш канал?

Вот как:

🪪ПОДПИСАТЬСЯ НА YOUTUBE🪪
Станьте премиум-участником канала и получите доступ ко всем нашим тренировкам без музыки, только с таймером:    / @edrfitness  

☕Сделать пожертвование напрямую☕
buymeacoffee.com/edrfitness

💊Покупайте добавки у нашей самой надежной компании ATP Labs💊
Используйте наш реферальный код EDR10, чтобы получить скидку 10% на покупку, а мы получим небольшую комиссию: https://ca.atplab.com/?rfsn=8432772.0...

Протеин из говядины с темным шоколадом Это, безусловно, лучший протеиновый порошок, который я когда-либо пробовал!
https://ca.atplab.com/products/suprem...

----------

🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶
Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6

Вот некоторые из моих любимых треков, которые я использую на тренировках:
https://share.epidemicsound.com/6j1aa...

САЙТ
💻www.edrfitness.ca

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
📺 | Instagram |   / edrfitness  
📺 | Instagram |   / michaelsablotny  

Прежде чем приступать к любым физическим упражнениям, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, соответствует ли программа тренировок вашим индивидуальным потребностям и возможностям. Видео с фитнес-тренировкой предназначено исключительно для общеобразовательных и информационных целей и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате участия в демонстрируемых упражнениях. Зритель несет ответственность за свою физическую форму и способность безопасно выполнять упражнения, показанные в видео.

#mobilitytraining #edrfitness #flexibility
00:00 Введение
00:29 Вращения корпуса стоя
01:09 Махи руками в стороны
01:49 Махи руками вверх/вниз
02:29 Вращения корпуса стоя
03:09 Открытие ворот — левая нога
03:49 Открытие ворот — правая нога
04:29 Походка слона с расширением грудной клетки
05:09 CAR-растяжка грудного отдела позвоночника
05:49 Волны позвоночника стоя
06:29 Наклоны в стороны стоя
07:09 Вращение плечами в стойке всадника
07:49 Выпад + скручивание — левая нога вперёд
08:29 Выпад + скручивание — правая нога вперёд
09:09 Динамический скретч Эпли
09:49 Разгибание плеч
10:29 Круговые движения шеей — чередование направлений