Низкий уровень тестостерона начинается с проблем с глазами (избегайте этого перед сном).

Большинство людей считают, что уровень тестостерона снижается просто с возрастом. Это объяснение простое, знакомое и ошибочное. Уровень тестостерона в первую очередь не зависит от интенсивности тренировок, правильного питания или уровня стресса в течение дня.

Он зависит от того, что происходит в вашем мозге ночью. В этом видео объясняется, как работает структура сна, почему глубокий сон является основой выработки гормонов и как распространенные ночные привычки ослабляют сигналы тестостерона в источнике.

В нем также рассматриваются практические способы восстановления правильного режима сна, защиты глубокого сна и восстановления гормонального ритма, от которого зависит организм.


Временные метки:
00:00 - Почему снижение уровня тестостерона - это не только старение
01:12 - Когда на самом деле вырабатывается тестостерон в организме
01:37 - Объяснение глубокого сна (медленноволновой сон / N3)
02:14 - «Имитация старения»: почему вы чувствуете себя старше своего возраста
03:35 - Почему 8 часов сна могут оказаться недостаточными
05:39 - Как защитить глубокий сон
09:45 - Как ночной свет сбивает с толку ваши биологические часы
12:11 - Как защитить глаза и спать ночью
14:20 - Что происходит, когда сон наконец-то налаживается

Свяжитесь с Дейвом Аспреем!

Вебсайт: https://daveasprey.com
TikTok:   / daveaspreyofficial  
Instagram:   / dave.asprey  
Facebook:   / daveaspreyofficial  
X: https://x.com/daveasprey
YouTube:    / daveaspreybpr  

Подкаст The Human Upgrade:   / thehumanupgradepodcast     / thehumanupgrade  

Danger Coffee: https://dangercoffee.com/DAVE15
Конференция BEYOND Дейва Аспрея: https://beyondconference.com/
Новая книга Дейва Аспрея — Heavily Meditated: https://daveasprey.com/heavily-medita...
Любимые добавки Дейва: https://www.shopsuppgradelabs.com/dis...
Upgrade Collective: https://www.ourupgradecollective.com
Upgrade Labs: https://upgradelabs.com
40 Years of Zen: https://40yearsofzen.com