Освойте расширенную баттерфляй (3 важных совета) — Как танцевать на пилоне

Три совета, которые помогут вам освоить технику расширенной бабочки на пилоне. Прежде чем попробовать это упражнение, убедитесь, что у вас действительно сильная бабочка! Уверена, эти советы помогут вам чувствовать себя увереннее и увереннее в расширенной бабочке.

1 - СМОТРИ В ПОТОЛОК
...или на вершину пилона, когда вы осваиваете расширенную бабочку на пилоне. Взгляд вверх в этой позиции, направленный в одну точку, улучшит ваше равновесие в расширенной бабочке и поможет вам держать позвоночник прямо. Как только вы освоите это упражнение, можете смотреть куда угодно!

2 - ПОЛОЖЕНИЕ ЗАДНЕЙ НОГИ
Сняв заднюю ногу с пилона в расширенной бабочке, постарайтесь максимально оттолкнуть её от пилона. Это поможет вам отвести бёдра от пилона и облегчить подтягивание верхней рукой.

3 — ПОЛОЖЕНИЕ ПЕРЕДНЕЙ НОГИ
Начиная выпрямлять переднюю ногу в конечной позиции «Расширенная бабочка», старайтесь слегка развернуть её наружу (развернуть бедро наружу). Также старайтесь быстро переходить из положения «Бабочка» с согнутой ногой в положение «Расширенная бабочка» с прямой ногой. И «Бабочка», и «Расширенная бабочка» на пилоне — сильные позиции, но переход между ними может показаться менее уверенным, поэтому не торопитесь!

Удачи с советами из этого короткого урока по танцу на пилоне!
----------------
ПОДПИСАТЬСЯ: https://www.youtube.com/subscription_...
«МУЗЫКА от Epidemic Sound (https://www.epidemicsound.com)»
----------------
Сайт: https://www.polefreaks.com
Твиттер:   / polefreaks  
Фейсбук:   / polefreaks