Гимнастическая тренировка для укрепления мышц шеи | Тренировка с сопровождением

Эта тренировка, выполняемая в режиме «следуй за мной», направлена ​​на развитие силы мышц шеи посредством контролируемых упражнений на основе гимнастики. Основное внимание уделяется точному задействованию мышц, осознанию осанки и скоординированным движениям, а не чрезмерной нагрузке или инерции.

Сила мышц шеи в гимнастике развивается за счет правильного выравнивания, управления напряжением и постепенного освоения контролируемых диапазонов движений. Эта тренировка разработана для улучшения способности шеи поддерживать голову и позвоночник во время сложных движений, сохраняя при этом спокойный контроль и эффективную механику.

Упражнения выполняются без дополнительного оборудования и основаны на использовании собственного веса и позиционного рычага. Основное внимание уделяется качеству движений, стабильности и постоянной активации, а не скорости повторений или утомлению.

Эта тренировка подходит для регулярных занятий и может использоваться как самостоятельная тренировка или интегрироваться в более широкую программу гимнастики, развития подвижности или силы.

Разделы:

00:00 Введение
00:51 Краткая ориентация
06:25 #1 Движения головы влево-вправо
07:46 #2 Голова вверх и влево-вправо
09:08 #3 Голова вниз и влево-вправо
10:33 #4 Отведение головы назад
13:24 #5 Отведение головы в перевернутой планке
15:55 #6 Полное удержание перевернутой планки
17:12 #7 Удержание боковой полупланки
19:50 #8 Голова влево-вправо в планке
20:59 После

Онлайн-курс: https://getgymnastfit.thinkific.com/p...
----------------------------------
Отправить разовое пожертвование: buy.stripe.com/bIYeWj3H216ofBK7sA
----------------------------------
Чтобы стать Ангелом поддержки:    / @getgymnastfit  

.

.

.

.

.

.

#силашеи #гимнастическаятренировка #контрольтела #механикадвижения #тренировкаследуй #тренировкаосанки #контрольпозвоночника #гимнастикадлявзрослых