Маюрасана. Объясняю и показываю самый новичковый вариант и основной.

Эка Хасту выложу попозже.

Не забываем про противопоказания: Месячные, Камни, ГЭРБ, Гиперсекреторный Гастрит, Хронический Панкреатит, Язвенная болезнь, Паховая, пупочная и бедренная грыжа.