Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Middle Split Loaded Mobility Routine (INTENSE)

Автор: Tom Merrick

Загружено: 2016-10-30

Просмотров: 183028

Описание:

ACCESS ALL MY PROGRAMS: https://www.bodyweightwarrior.co.uk/app
TRY THE 7 DAY FLEXIBILITY CHALLENGE! https://www.bodyweightwarrior.co.uk/7...

In this video I share the middle split routine I am following to improve my mobility.

Follow me on Instagram @TheBodyweightWarrior to stay up to date with my training and other awesomeness.

EMMET LOUIS: http://silverleapproject.io/
   / emmetlouis  
https://emmetlouis.wordpress.com/
Original Post:   / 841265489287554  

ARDOUR: http://www.ardour.life
Use discount code “ARDOURTOM” for 10% off.

PART 1 - LOADED MOBILITY ROUTINE - 1:32

Exercises: 1:42
CNS: 2:21
http://www.bettermovement.org/blog/20...

Routine: 3:05

Warm up before performing.

A1. Weighted Tailor Pose - 10r + 30-60s
   • How to improve your "Tailor" pose (badhako...  
A2. Weighted Horse Stance Squat - 10r + 10-30s
   • Horse Stance Tutorial to Achieve Side Splits  
Repeat 3-5 sets.
Rest 60s between sets.

B1. Weighted Pancake - 10r + 10-30s (Optional)
   • Basic Loaded Mobility Routine (FREE DOWNLOAD)  
Repeat 1-3+ sets.
Rest 60s between sets.

C1. Side Split Isometric - 20-60s
https://redd.it/2pogcn
Repeat 3-5 sets.
Rest 60s between sets.

PART 2 - FREQUENCY AND PERIODISATION - 7:27

Perform the routine 2x a week. To adjust, more volume less often or less volume more often.

Increase by 1 set per exercise weekly and deload to 3 sets on week 4. Repeat.

PART 3 - BEGINNER TIPS - 8:19

PART 4 - DAILY ROUTINE - 9:03

Full Body Stretching Routine:    • Full Body Flexibility Routine (FREE DOWNLOAD)  
Frog Stance - 1-2 Mins
Hip Flexor Stretching Complex - 1-2 Mins Per Leg
Side Lunge To Cossack - 5r Per Leg

SUMMARY - 10:48


MY LATEST PROGRAM, PROJECT PLANCHE, DOWNLOAD:
http://goo.gl/PfOoyL

PROJECT PLANCHE PLAYLIST:
   • Project Planche  

Music by:

Instrumental - Chuki
   • 'Float' Real Chill Old School Hip Hop Inst...  
   / chukimusic  
  / yuki-asemota  
  / 534703253224860  

Intro - Catas - Limits
  / catas-official  
See you in the next video!

Middle Split Loaded Mobility Routine (INTENSE)

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

30 Minute Full Body Flexibility Routine V6! (FOLLOW ALONG)

30 Minute Full Body Flexibility Routine V6! (FOLLOW ALONG)

15 Minute Pancake Routine (FOLLOW ALONG)

15 Minute Pancake Routine (FOLLOW ALONG)

How to not get stuck in your middle splits

How to not get stuck in your middle splits

17 Minute Beginner Stretch Routine V6! (FOLLOW ALONG)

17 Minute Beginner Stretch Routine V6! (FOLLOW ALONG)

Большая чистка элиты. Как стали сажать чиновников. Михаил Фишман

Большая чистка элиты. Как стали сажать чиновников. Михаил Фишман

12 Minute Hip Mobility Routine (FOLLOW ALONG)

12 Minute Hip Mobility Routine (FOLLOW ALONG)

Они унизили уборщика — и поплатились за это | Розыгрыш в спортзале от Анатолия № 57

Они унизили уборщика — и поплатились за это | Розыгрыш в спортзале от Анатолия № 57

Арестович: Мир или перемирие? перспективы 2026 года. #украина #россия #политика #новости #украіна

Арестович: Мир или перемирие? перспективы 2026 года. #украина #россия #политика #новости #украіна

15 Minute Beginner Stretch Flexibility Routine! (FOLLOW ALONG)

15 Minute Beginner Stretch Flexibility Routine! (FOLLOW ALONG)

Механика поперечного шпагата

Механика поперечного шпагата

15 Minute Relaxed Stretching Routine! (FOLLOW ALONG)

15 Minute Relaxed Stretching Routine! (FOLLOW ALONG)

Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт

Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт

20 Minute Front Splits Routine (FOLLOW ALONG)

20 Minute Front Splits Routine (FOLLOW ALONG)

⚡️ Военные обратились к Кремлю || Путин срочно созвал заседание

⚡️ Военные обратились к Кремлю || Путин срочно созвал заседание

Как стать гибким раз и навсегда

Как стать гибким раз и навсегда

Комментарий к текущим событиям от 28 декабря 2025 года. Михаил Хазин

Комментарий к текущим событиям от 28 декабря 2025 года. Михаил Хазин

20 Minute Full Body Flexibility Routine! (FOLLOW ALONG)

20 Minute Full Body Flexibility Routine! (FOLLOW ALONG)

15 Minute Beginner Squat Flexibility Routine (FOLLOW ALONG)

15 Minute Beginner Squat Flexibility Routine (FOLLOW ALONG)

Begin Your Middle Split Journey! (FOLLOW ALONG) #BIG5FLEX

Begin Your Middle Split Journey! (FOLLOW ALONG) #BIG5FLEX

Делай ЭТО каждый день, чтобы укрепить СУСТАВЫ!

Делай ЭТО каждый день, чтобы укрепить СУСТАВЫ!

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]