Чистые предплечья | 15-минутная тренировка только предплечий | Больше, сильнее
Автор: Daniel Bollaín
Загружено: 2022-07-15
Просмотров: 60522
Чистая программа для предплечий, которая сделает ваши руки как у моряка Попая. Большие и сильные руки с этой 15-минутной программой.
Многие из вас просили меня сделать эту программу, чтобы улучшить и укрепить предплечья.
Я использовал две гантели по 7,5 кг. Для меня это было довольно сложно.
Если у вас не хватает веса, увеличьте вес и добавьте эту тренировку ниже👇
ПРОГРАММА ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ И ТРИЦЕПСОВ
• • Rutina APRETADA DE PECHO y TRICEPS en casa...
Не забудьте 🔥🔥🔥ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ 🔥🔥🔥 и активировать уведомления 🔔, чтобы быть в курсе всех событий.
УПРАЖНЕНИЯ:
Ладонное сгибание запястья
Круги запястья
Ладонное сгибание запястья
Круги запястья
Ладонное сгибание запястья
Круги запястья
Тыльно-ладонное сгибание
Пронация-супинация
Тыльно-ладонное сгибание
Пронация-супинация
Ладонно-лучевая девиация
Вращение с одной гантелью
Ладонно-локтевая девиация
Вращение с одной гантелью
Дерзайте и увидимся в следующий раз!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Упражнение НА ПЛЕЧИ с ГАНТЕЛЯМИ [Дома] для *НАРАБОТКИ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ и СИЛЫ* 💪 ПЛЕЧИ с ГРУЗОМ](https://ricktube.ru/thumbnail/xCgTNiEi8TM/mqdefault.jpg)
![ПРОГРАММА ДЛЯ СПИНЫ ДОМА с ГАНТЕЛЯМИ [20 минут] 🦾 Упражнения для спины БЕЗ СКАМЬИ❌](https://ricktube.ru/thumbnail/ZR-xJasaSXc/mqdefault.jpg)
