ДЕНЬ 15 | Поднимающий настроение поток | Прогибы назад для повышения энергии и улучшения настроения
Автор: Yoga With Erin
Загружено: 2026-01-14
Просмотров: 158
Добро пожаловать на 15-й день: Утренний поток | Прогибы назад для повышения энергии и приподнятого настроения — это сияющее, раскрывающее сердце занятие, призванное пробудить ваше тело и поднять дух.
Мы начнём с медленной, осознанной разминки, чтобы раскрыть позвоночник и грудную клетку, используя такие позы, как поза Щенка, Сфинкс и Сломанное крыло, а затем перейдём к плавной последовательности вариаций Анджанеясаны (низкого выпада) — руки широко расставлены, ладони сцеплены за спиной, а сердце устремлено к небу.
Практика постепенно переходит в позу Полулука (Ардха Дханурасана) и завершается позой Моста или Колеса на ваш выбор, в зависимости от вашего уровня энергии сегодня.
Это занятие идеально подходит для утра, когда вам нужен мягкий, но придающий сил заряд жизненной энергии, или в любое время, когда вы хотите восстановить связь с открытостью и радостью.
✨ Преимущества:
Расширяет сердце и грудную клетку, улучшая осанку и дыхание
Пробуждает гибкость и силу позвоночника
Раскрывает плечи и сгибатели бедра
Повышает энергию, уверенность в себе и эмоциональную лёгкость
🕯️ Аффирмация:
«Я открываю своё сердце жизни. Энергия свободно течёт через меня».
Если этот поток помогает вам скрасить день, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь своим опытом в комментариях ниже.
xx — Эрин
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
