ДЕНЬ 24 | Отпусти и смирись | Йога в стиле Инь для глубокого расслабления

Добро пожаловать на 24-й день: Отпусти и расслабься, практику йоги в стиле инь, разработанную для глубокого расслабления, успокоения нервной системы и осознанного отдыха.

Этот урок сочетает в себе качества йоги инь — неподвижность, внутреннюю концентрацию и более длительные паузы — оставаясь при этом доступным и мягким. Вместо того чтобы удерживать каждую позу несколько минут, мы двигаемся медленно и осознанно, позволяя телу расслабиться без напряжения.

Вы изучите заземляющие позы на полу, включая скручивание позвоночника сидя, «Продевание нити в иголку», позу щенка, позу ящерицы, модифицированную пирамиду и позу ребенка, создавая пространство в области бедер, плеч, позвоночника и спины.

Эта практика идеально подходит для тех дней, когда вам нужно замедлиться, снять напряжение и восстановить связь со своим дыханием — она уравновешивает более динамичные или силовые упражнения йоги.

Что включает в себя этот урок

Темп, вдохновленный инь-буддизмом, с более длительными, расслабляющими фиксациями

Мягкие скручивания позвоночника и расслабление плечевых суставов

Поза «Продевание нити в иголку» для раскрытия верхней части спины

Поза «Щенок» для расслабления грудной клетки и плеч

Позы «Ящерица» и «Модифицированная пирамида» для расслабления тазобедренных суставов и задней поверхности бедра

Глубоко заземляющая поза «Ребенок» в завершение

Почему эта практика, вдохновленная инь-буддизмом, важна

Замедление темпа — это не роскошь, а жизненно важная часть сбалансированного движения и общего благополучия.

Практики, вдохновленные инь-буддизмом, выполняемые на полу, подобные этой, помогают снизить активность нервной системы, позволяя телу перейти из стрессового состояния в состояние покоя и восстановления. Медленные движения и удержание поз ровно столько, чтобы расслабиться — без необходимости длительных статических фиксаций — эта практика поддерживает здоровье суставов, увлажнение соединительной ткани и эмоциональное расслабление мягким и доступным способом.

Этот класс предлагает противовес более интенсивной и динамичной йоге, обеспечивая:

успокоение ума и нервной системы

снятие напряжения в бедрах, плечах и позвоночнике

улучшение подвижности без перенапряжения

поддержку восстановления и долголетия

создание пространства для дыхания, покоя и легкости

Это напоминание о том, что расслабление — это форма силы, и что замедление позволяет телу интегрировать преимущества всей проделанной работы.

Аффирмация

«Я позволяю себе замедлиться. Отпуская, я обретаю легкость».

xx — Эрин