ДЕНЬ 25 | Заземлённость и энергия | Энергетический поток для раскрытия тела и пробуждения энергии
Автор: Yoga With Erin
Загружено: 2026-01-24
Просмотров: 84
Добро пожаловать на 25-й день: «Заземлённые и живые», мягкую йога-практику, сочетающую осознанные движения с силой верхней части тела и открытостью. Занятие проходит в медленном темпе, но при этом активно задействует мышцы рук!
Мы начинаем сидя с дыхательных упражнений и краткого очищения чакр. Затем занятие переходит в динамичную практику, которая акцентирует внимание на задействовании верхней части тела, заземлении через ноги и интеграции всего тела.
🌿 Что включает в себя этот урок
Дыхательные упражнения сидя с интеграцией рук
Расслабление шеи и мягкие движения позвоночника
Укрепление верхней части тела с помощью планки и боковой планки
Поза собаки мордой вниз и выпады, раскрывающие грудную клетку
Раскрытие тазобедренных суставов с помощью позы голубя
Заземление в позе ребенка
Эта практика помогает:
укрепить силу и стабильность верхней части тела
улучшить кровообращение и жизненную энергию
улучшить подвижность плеч и позвоночника
развивать заземленную энергию, не замедляя темп
ощущать себя уравновешенным, но при этом полным энергии
Это напоминание о том, что заземление не обязательно должно быть медленным — оно может быть живым и динамичным.
🕯️ Аффирмация
«Я заземлена, открыта и жива в своем теле».
xx — Эрин
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
