ДЕНЬ 16 | Заземлённая сила | Укрепление нижней части тела для стабильности и силы

Добро пожаловать на 16-й день: «Сила заземления» – комплекс упражнений для укрепления нижней части тела, направленный на развитие стабильности, выносливости и уверенности в себе с самого начала.

Этот класс сочетает в себе приседания в маласане, выпады «полумесяц», вариации позы воина и переходы с упором на заземление, которые прорабатывают ягодичные мышцы, квадрицепсы и внешнюю поверхность бёдер – мышцы, которые создают прочную и устойчивую основу в йоге и повседневной жизни. Вы будете работать как односторонними, так и двусторонними мышцами, чтобы улучшить баланс, выровнять тело и развить силу, которая ощущается как функциональная, так и придающая сил.

Практика завершается заслуженными растяжками, включая позу героя для удлинения квадрицепсов и наклон вперёд с широко расставленными ногами для расслабления подколенных сухожилий, внутренней поверхности бёдер и поясницы.

✨ Почему это важно

Сильные ноги и бёдра не просто облегчают выполнение поз – они обеспечивают настоящую устойчивость при работе над балансом, защищают колени и позвоночник, а также позволяют телу двигаться с большей свободой и контролем. Этот класс создан, чтобы помочь вам почувствовать себя одновременно укоренёнными и сильными по мере продвижения по пути Rise & Flow.

✨ Преимущества:

Укрепляет ягодичные мышцы, квадрицепсы и внешнюю поверхность бёдер

Улучшает устойчивость и осанку в позах стоя

Улучшает баланс и функциональность движений

Повышает уверенность и поддержку в переходах

Снимает напряжение в нижней части тела с помощью растяжки для заземления

🕯️ Утверждение:

«Я уверен в своей силе. Каждый мой шаг — уверенный, мощный и с поддержкой».

xx — Эрин