ДЕНЬ 26 | Поток благодарности | Утренняя йога для осознанности и присутствия

Добро пожаловать на 26-й день: Поток благодарности, плавная, приятная практика йоги, разработанная для того, чтобы помочь вам двигаться осознанно и соединиться с более глубоким чувством благодарности.

Этот класс сочетает в себе мягкую силу и непрерывное движение посредством плавных переходов между планкой и позой собаки мордой вниз, приветствия солнцу и выпадов, раскрывающих грудную клетку, где руки движутся через центр груди — физическое напоминание о благодарности и присутствии.

Вы изучите такие широкие позы, как Анджанеясана, Воин II (Вирабхадрасана II) и Скандхасана, создавая пространство в бедрах и внутренней поверхности бедер, сохраняя при этом плавный, ритмичный поток.
Практика завершается позами заземления, включая Маласану, наклон вперед сидя (Пасчимоттанасана), и тихой паузой для размышления и соединения с чувством благодарности.

Это практика, которую нужно чувствовать, а не торопиться — практика, которая оставляет вас заземленными, открытыми и эмоционально наполненными.

🌿 Что включает в себя это занятие

Плавные переходы между планкой и позой «Собака мордой вниз»

Мягкое приветствие Солнцу

Анджанеясана с движением рук через центр сердца

Поза Воина II (Вирабхадрасана II)

Скандхасана для раскрытия тазобедренных суставов и внутренней поверхности бедра

Маласана для заземления и центрирования

Пасчимоттанасана для расслабления и освобождения

Завершающий момент благодарности и размышления

✨ Почему эта практика важна

Благодарность — это не просто образ мышления, это то, что мы можем воплотить в движении и дыхании.


Практики, подобные этой, в плавном ритме:

помогают регулировать нервную систему

способствуют осознанности, а не стремлению к чему-либо

открывают сердце физически и эмоционально

развивают чувство благодарности за то, что тело может сделать сегодня

переносят энергию от усилий к расслаблению

Завершение практики в состоянии покоя позволяет благодарности проявиться — не как концепция, а как ощутимый опыт

🌸 Преимущества

Способствует эмоциональному равновесию и осознанности

Улучшает подвижность бедер, ног и позвоночника

Развивает мягкую силу благодаря непрерывному движению

Открывает сердце и грудную клетку

Заземляет энергию и успокаивает ум

Оставляет ощущение центрированности, благодарности и поддержки

🕯️ Аффирмация

«Я двигаюсь с благодарностью. Благодарность течет через меня с каждым вдохом».

xx — Эрин