DEN NA TALÍŘI | S výživovou specialistkou!

Ahoj všichni, protože vás hodně zajímal můj jídelníček od výživové specialistky, rozhodla jsem se, že natočím video "den na talíři". Tedy video o tom, co celý den jím, od rána, až do večera.
Je určitě důležité zdůraznit, že všechny jídla a porce jsou přizpůsobené mému tělu a mým cílům, takže video slouží pouze jako inspirace, ne jako návod na zdravý jídelníček pro každého :)).

Markéta Gajdošová
web: http://marketagajdosova.com/
instagram:   / marketgajdosova  

JÍDELNÍČEK:

SNÍDANĚ: PROTEINOVÉ PALAČINKY S OVOCEM A OŘECHOVÝM MÁSLEM

• lívance Prom-in
• ořechové máslo
• kiwi

Postup: Lívance připravíme podle návodu (smíchat s vodou) na kokosovém oleji. Hotové livanečky poklademe kousky
nakrájeného kiwi a polijeme ořechovým máslem.

DOPOLEDNÍ SVAČINA: COTTAGE NA SLADKO
• cottage light Meggle
• mandle / mandlové máslo
• Jablko
• goji

Postup: Pokrájené mandle (neloupané) s goji vmícháme do cottage. Jablko můžeme buď nakrájet na malé kousky a
přikusovat spolu s cottage nebo ho nastrouhat a vmíchat do směsi.

OBĚD: ŠPAGETY S KUŘECÍM A ZELENINOU
• celozrnné špagety
• kuřecí prsa
• pesto
• parmazán
• olivy
• slunečnicová semínka
• polníček
• cherry rajčata
• kukuřice Bonduelle

Postup: Kuřecí prsa nakrájíme na malé kousky a orestujeme s libovolným kořením nebo bylinkami. Olivy a rajčata
nakrájíme na menší kousky. Do hotových špaget potom vmícháme pesto, pokrájené olivy a rajčata, kukuřici z konzervy.
Vmícháme také listy polníčku. Hotové špagety posypeme parmazánem a slunečnicovými semínky.

ODPOLEDNÍ SVAČINA: PROTEINOVÁ TIČINKA
• ovesné vločky
• CFM protein
• mandlové máslo
• makadamové ořechy
• goji

Postup: Makadamové ořechy rozkrájíme na čtvrtiny a vločky pomeleme. Všechny ingredience vysypeme do mísy. Uhněteme rukama, dokud nevznikne hladké těsto. Vzniklé těsto vložíme do pekáčku nebo formičky a uhlazíme do rovnoměrného povrchu. Necháme kompletně ztuhnout v lednici a poté rozkrájíme na pět dílů.

VEČEŘE: OMELETA S AVOKÁDEM
• 2 vejce
• avokádo
• parmazán
• vysokoprocentní šunka
• zelenina
• pečivo

Postup: Na pánvi připravíme míchané vejce, vmícháme pokrájenou šunku a mezitím si nakrájíme avokádo na kostičky.
Těsně před vypnutím vmícháme také nakrájené avokádo, parmazán a v případě chuti jarní cibulku. Podáváme se
zbytkem zeleniny a s pečivem.

Chceš si objednat něco od nás? Mrkni na náš e-shop http://shop.acupofstyle.com/

B L O G - http://www.acupofstyle.com

ODEBÍREJTE NEWSLETTER - http://bit.ly/acos_newsletter

F A C E B O O K -   / acupofstyle.cz  

L U C K Y I N S T A G R A M -   / lucie_ehr  
N I C O L E I N S T A G R A M -   / nicole_e  
A C U P O F S T Y L E I N S T A G R A M -   / acupofstyle  
M A M K Y I N S T A G R A M -   / e_eva  

Hudba ve videu:
Z hudební banky Studio Fontána spol. s.r.o. provozující music label Mad Baker Music:    / madbakermusiccz  

Natočeno s foťákem Olympus PEN E-PL8 - https://www.olympusobchod.cz/katalog/...
Upraveno v Adobe Premiere

---------------------------------------­­-------------------------------------
----------------------------------------­­———————————————————

Jsme dvě sestry a nejlepší kamarádky zároveň, Lucka (25) a Nicole (23). Již před více jak desetiletím jsme se vrhly do světa blogování. Přes deníček, grafiku a celebrity, o kterých jsme psaly dřív, jsme se propracovaly až k A Cup of Style - blogu o módě, nás, našem životě a názorech. Blog jsme založily v prosinci 2009. Hodně nás toho naučil a společně s námi se měnil a vyvíjel, až se dostal do aktuální podoby, ve které ho právě vidíte. Na blog promítáme svůj život. Co děláme, co nás baví, kam jezdíme a co nosíme nebo používáme. Snažíme se na naše čtenáře přenášet pozitivní energii a třeba i trochu motivace a hlavně, chceme, aby je to tu bavilo a cítili se jako doma. Zakládáme si na blízkém přístupu a komunikaci!

FAQ

Jste sestry?
Ano, Nicole se světlejšími vlasy je o dva a půl roku mladší než Lucka.

Co studujete?
Obě studujeme Marketingovou komunikaci a PR. Lucka na VŠFS, Nicole na FSV UK.

Na jaké platformě máte blog?
Blog máme založený na platformě Blogger.com

Jaký máte foťák?
Většina fotek na blogu je focena na Olympus PEN E-PL8.

Kde upravujete fotografie?
Fotky upravujeme v programu Adobe Lightroom.

V jakém programu stříháte videa?
V Adobe Premiere.

---------------------------------------­­-------------------------------------
S nabídkami na spolupráci nás můžete kontaktovat na e-mail acupofstyle@elitebloggers.cz.
S jinými e-maily na acupofstyle@gmail.com