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為什麼越睡越累？咖啡提神竟然沒效？專家揭露慢性疲勞的背後真相！別再喝錯咖啡了！ 【 生生TALK 健康說 】
Автор: 生生TALK 健康說
Загружено: 2026-01-01
Просмотров: 608
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睡了 8 小時還是好累？每天靠咖啡續命卻越來越沒效？ ❌ ☕️
很多人以為疲勞只要「多睡覺」或「喝咖啡」就能解決，
但如果你發現效果不彰，可能是你的身體發出了「 ＃慢性疲勞」的警訊！
本集【 生生TALK 健康說 】帶你揭開那些關於睡眠與咖啡因的常見迷思
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📍 精華重點：
00:00 精彩預告&開場
00:50 為什麼你越休息越累？
04:10 外食族小心！為什麼吃飽更累想睡？
06:58 吃什麼保健食品可以有精神？
08:37 什麼時間點喝咖啡、喝茶最好？
12:17 椅子伸展｜如何一招消除疲勞？
13:22 彈力帶訓練｜如何改善駝背困擾？
14:23 放鬆胸椎｜如何讓自己快速清醒？
15:20 消除疲勞方法
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#越睡越累 #咖啡提神 #慢性疲勞 #睡眠品質 #咖啡因 #健康科普 #提神真相
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