CHALLENGE PILATES 15 MIN !

Challenge Pilates 30 jours - 15 min d'exercices pour engager et renforcer tout le corps ! Rien de tel que le pilates pour tonifier son corps en douceur! Améliorez-vous rapidement en réalisant cette séance pilates, une ou plusieurs fois par semaine, sur 30 jours.

Voici le lien pour télécharger la feuille pour vous aider à tenir votre challenge :
Excel ➡️ https://bit.ly/3Fm9jpe
PDF ➡️ https://bit.ly/3TWCzH6

Si vous souhaitez commencer le pilates, n'hésitez pas à télécharger mon programme Pilates pour débutant ! https://lucilewoodward.com/shop/progr...

Découvrez également cette vidéo spéciale débutant :
   • Séance Pilates originale pour débutant - "...  

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00:00 : Introduction
01:07 : La bonne posture
02:20 : 1e exercice
03:26 : 2e exercice
04:51 : 3e exercice
06:20 : 4e exercice
07:06 : 5e exercice
07:50 : 6e exercice
09:01 : 7e exercice
10:04 : 8e exercice
10:56 : 9e exercice
11:40 : 10e exercice
12:44 : 11e exercice
13:18 : 12e exercice
14:33 : 13e exercice
15:18 : Etirements
15:33 : Conclusion
16:20 : Conclusion
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