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다리가 안커진다고? 당장 클릭해/ 하체운동 루틴 / 벌크업 브이로그/ 허리재활은 ooo을 사용해야한다?
Автор: 영덕대게
Загружено: 2025-08-15
Просмотров: 566
Описание:
00:00 헬스장 가는길 TMI
01:42 운동시작
02:05 스쿼트 7SET(워밍업 나만의 루틴)
04:20 스쿼트 7SET (신장반사)
05:26 클로즈그립 벤치= 벤치프레스 4SET
06:20 데드리프트 (땅데드가 진리다)
07:34 데드,스쿼트 고관절사용=허리재활
08:50 레그프레스 4SET
09:30 레그컬 4SET
10:14 하;;끝
11:08 밥600G 틸라 200G
11:39 태닝 과 끝
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