기능해부학을 근거로 한 체어 시퀀스 | 체어로 중둔근 제대로 써 보기

체어 시퀀스 | 체어로 물 흐르듯 30분 전신 운동 | 엉덩이 자극도 대박

캐딜락 전신운동 25분 | 기본은 탄탄하게, 재미는 한스푼 추가한 캐딜락 시퀀스

리포머 50분 시퀀스| 리포머+박스로 엉덩이 불태우기, 상체는 덤으로!

체어와 써클의 만남 | 집중하다보면 40분 시간순삭! 재밌는 체어시퀀스

[체어 시퀀스] 둔근 강화에 좋은 동작 위주 스프링변경없이 페달분리하고 쭉 -!

체어 시퀀스 | 체어와 볼이 만나, 자극이 기가 막히는 40분 시퀀스 | 체어 40분 운동

체어 시퀀스 30분 개인레슨 엿보기 💙 엉덩이 터질 것 같아요 | 고관절 움직임에 집중한 시퀀스 | 체형적 약점을 파악하라! (Korea pilates/Eng sub)

전신이 모두 시원한 체어 시퀀스 | 체어의 매력 40분 경험하세요

[체어 시퀀스] 페달 최대로 이용하기(split pedals) | 좌우 균형 맞추기 Oblique sling system

Старение остановится и память вернется! Как БЫСТРО омолодить мозг! Гениальный Микулин

체어 박스 발목 강화 운동 50분 풀 시퀀스

리포머 필라테스 : 🐰26분🐰일반회원님도 임산부회원님도 모두 가능한 시퀀스 | 노란스프링1

바렐시퀀스 | 바렐로 쉴틈없는 40분 | 온 몸 구석구석 스트레칭 근력 다 잡아 버리기

체어 시퀀스 | 하체속근육 쓰기 | 역대급 전신 트레이닝 | 다양한 포지션으로 페달 사용

체어 30분 시퀀스 | 페달을 분리시켜 회전도 마구마구! 자극 최고

체어 50분 FULL 실전 영상❤️‍🔥ㅣ집 못 걸어가는 하체 시퀀스♨️

체어 시퀀스 | 필라테스 강사들의 매운맛 체어 workout 50분

체어 시퀀스 | 상지와 하지를 균형있게 발달 시키는 깔끔한 체어30분 운동

바렐시퀀스 50분 Full영상ㅣ이대로만 따라해보세요‼️어깨안정화+하체/코어강화

구독자 선생님과 함께 한 리포머 시퀀스 50분 | 기본을 근거로 한 다양한 variations