零基礎運動適應·臀腹 健身 增肌 初級 課程 Hip & Abs muscle building training class L1 Beginner [Keep Fitness#2-114]

👉課程介紹
為「零運動經驗」的人打開健身之門。本套課適用於常年疏於運動或者久坐、久站甚至久臥「需要舒展身體」的人群，通過簡單有效的動作充分「激活」你的身體!本節課程主要鍛煉臀部和腹部肌肉。

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📆練習頻次
•建議每週練習1-2次

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⚠️訓練原則
•尋找目標肌肉發力的感覺，有力量感地完成動作
•身體不產生任何難受的感覺

🙆適用人群
適合身體素質較差的零基礎初學者
常年疏於運動病初癒中老年人

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