Protege tus HUESOS tras la MENOPAUSIA así

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Os dejo unos vídeos muy importantes para vuestra salud:
Entiende la osteoporosis y sus mitos:    • ¡Evita la osteoporosis con estos consejos ...  
Empieza a trabajar la fuerza en caderas y piernas:    • CÓMO EVITAR la PÉRDIDA de MÚSCULO en PIERN...  
Mejora la coordinación y equilibrio para prevenir caídas:    • ¿Te sientes TORPE? Prueba estos ejercicios...  

Suscríbete para más vídeos sobre este tema y descubre cómo evitar fracturas y fortalecer tus huesos con impactos adaptados y seguros que realmente funcionan en mujeres y hombres que buscan mejorar su salud ósea. En este video aprenderás ejercicios prácticos para prevenir la osteoporosis y mejorar la densidad mineral ósea ganando confianza en tus movimientos, todo explicado de forma sencilla y con un toque de humor al final. Perfecto para quienes quieren entrenar de manera efectiva sin riesgos, con estrategias basadas en ciencia y ejemplos aplicables a la vida diaria. No te pierdas el sketch final que te sacará una sonrisa mientras cuidas tu salud.

Es muy importante la progresión en los niveles para prevenir las fracturas, empezar por lo mas sencillo en personas muy frágiles e ir progresando de la mano del entrenamiento de fuerza, que es vital para la salud ósea de nuestros huesos. Recuerda que el tercer nivel es sólo para personas más bien jóvenes que tengan buena experiencia previa con el ejercicio físico y el entrenamiento.

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00:00 Introducción
00:50 Alto riesgo
01:35 Riesgo bajo
02:43 Prevención en jóvenes sin riesgo
03:48 Sketches

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