۶۰ دقیقه تمرین تخصصی بالاتنه | فرمدهی بازوها
Автор: Maryam karimi
Загружено: 2025-04-09
Просмотров: 3947
اگه دنبال تمرینی کاملاً تخصصی برای فرمدهی و تقویت عضلات بالاتنه، بهویژه بازوها، شونهها و پشت بازو هستی، این ویدیو برای توئه!
تو این جلسه ۶۰ دقیقهای با تمرینهای هدفمند و اصولی فقط با دمبل، بهت کمک میکنم تا بازوهایی خوشفرم، قوی و متناسب بسازی.
این تمرین برای افرادی طراحی شده که میخوان بالاتنه خوشفرمتری داشته باشن، بدون نیاز به باشگاه یا تجهیزات خاص.
نمونه تمرین از دوره اسکالپت که دوازده جلسه هیت و میتونی برای عضویت درخواست بدی 🤗
چی لازم داری؟
• یک جفت دمبل (سبک تا متوسط)
• کش
• انگیزه برای ۶۰ دقیقه حرکت اصولی و موثر!
هدف این تمرین:
• تقویت عضلات بازو (جلو بازو، پشت بازو)
• فرمدهی شانهها
• سفت شدن عضلات بالاتنه
• چربیسوزی موضعی در ناحیه بازو
اگه از این ویدیو خوشت اومد، حتماً لایک کن، نظرتو برام بنویس و کانال رو سابسکرایب کن تا تمرینهای بعدی رو از دست ندی!
🔥 برای ویدیوهای بیشتر
در کانال من مشترک شوید
/ @maryamkarimii
شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید
📩 برای برنامه تمرینی و رژیم شخصی
https://t.me/mk_fitonline
... ◄ در اینستاگرام فالو کنید:
📲 اینستاگرام
https://www.instagram.com/mk_maryamka...
#تمرین_بازو #تمرین_خانگی #تمرین_بالاتنه #فرم_بازو #چربی_سوزی #تمرین_با_دمبل #بدون_باشگاه #تمرین_زنان #تمرین_در_خانه #تناسب_اندام #بازوی_خوشفرم #تمرین_۶۰_دقیقها
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[ НОВЫЙ 2026 ] Уральские Пельмени | Лучшие Выпуски Сборник | Комедийная группа №1 в России](https://imager.clipsaver.ru/QhFlqCqOB3c/max.jpg)
