Knieaufbau-Training: So baust du deine Knie Zuhause auf!

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Physiotherapie I Trainingsvideo Ep. 03

In diesem Video wird ein umfassendes Trainingsprogramm für das Kniegelenk vorgestellt, das sowohl Aufwärmübungen als auch gezielte Kräftigungsübungen umfasst. Die Übungen sind darauf ausgelegt, die Muskulatur rund um das Knie zu stärken, die Stabilität zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen. Es wird betont, wie wichtig die richtige Ausführung und Atmung während der Übungen ist, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Kapitel

00:00 Einführung in das Knie-Training
02:44 Aufwärmübungen für das Knie
05:50 Kniebeugen und Stabilisation
09:00 Koordination und Gleichgewichtstraining
12:09 Abschluss und Empfehlungen

Takeaways

Die Aufwärmphase ist entscheidend für die Kniegesundheit.
Ausfallschritte stärken die Oberschenkelmuskulatur.
Kniebeugen helfen, die Stabilität des Knies zu verbessern.
Regelmäßiges Training ist wichtig für die Kniegesundheit.
Die richtige Körperhaltung ist während der Übungen unerlässlich.
Atmung spielt eine wichtige Rolle beim Training.
Verletzungsprävention sollte immer im Fokus stehen.
Die Übungen können an individuelle Fitnesslevel angepasst werden.
Professionelle Hilfe sollte in Anspruch genommen werden, wenn Schmerzen auftreten.
Regelmäßiges Training verbessert die Alltagsbewegungen.

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Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Ivan Golovko dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. Produktion von Raumly U.G. (haftungsbeschränkt) - Kamera und Schnitt: Oleksiy Tavrin