7-минутная тренировка груди с отжиманиями | Оборудование не требуется
Автор: Cardio Cult
Загружено: 2025-11-23
Просмотров: 1190
Нарастите большую и сильную грудь, используя только отжимания! 💪
Эта тренировка груди с отжиманиями прорабатывает верхнюю, среднюю и внутреннюю части груди с помощью простых, но эффективных упражнений с собственным весом.
Не требуется оборудование. Идеально подходит для дома, занятий в зале, для новичков и продвинутых спортсменов.
📌 Разбивка комплекса:
0:00 – Упражнение 1
1:10 – Упражнение 2
2:20 – Упражнение 3
3:30 – Упражнение 4
4:40 – Упражнение 5
5:50 – Упражнение 6
6:00 – Заключение
💡 Преимущества:
Развивает грудь без отягощений
Улучшает силу, выносливость и рельеф мышц
Не требует никакого оборудования
Подходит для сжигания жира и наращивания мышечной массы
Быстрая и эффективная домашняя тренировка
⏰ Продолжительность: 7 минут
📅 Выполняйте 2 раза в неделю для достижения наилучших результатов
Если вам понравилась эта тренировка, поставьте ЛАЙК 👍 и ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы увидеть больше домашних комплексов!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
